在報社工作期間，有段時間參加電腦排版學習班，下午提前上班練習，晚上接着工作至午夜，連續兩周，每日對住電腦超過十小時，頸部不適從那時開始暴露出來，有一天疼得厲害，兒子曾帶我去看急診，記得伊利沙伯的醫生說是神經末梢退化引致。

　　為紓緩頸部不適，有時會去做按摩，技師常告知我的背部僵硬，屬肌肉勞損，要多做擴胸運動。頸疼加上背硬，可以說是神經隨年齡增長而退化，但我明白這也是職業引起的毛病，長年累月伏案工作，又不懂得適時起身活動，不單頸部疲勞，身體其他部位也會出問題。

　　前不久，看到一段視頻，教人怎樣紓緩頸部酸痛，做法很簡單，兩臂高舉至「十時十分」位置，手掌繃緊外翻，挺胸抬頭望向前方開步走，二百步為一單元，朋友圈有人試走五十步已堅持不住，我試做了一下，可以走到二百步，稍息，可繼續走……

　　做這個動作，感覺手臂、肩膀、頸部都在用力，我的手臂甚至酸痛了好幾天。每晚飯後散步，我就這樣高舉雙臂，不理路人的好奇目光，沿山道走往小公園，氣喘吁吁地堅持做，一段時間後，感覺有成效，頸部不適減緩。

　　出人意料的是，這個「十時十分」的動作帶來另一收穫，令我腰圍縮小不少，哈哈！我其實是不用減肥之人，但絕對喜歡減掉腰部脂肪，再塑曲線。