圖：港人善用湯水養生　　 資料圖片

　　中醫養生之道在於機體氣血陰陽配合身心靈整體的動態平衡，以及與大自然、社會、人群的協調和諧。香港中醫學會原理事長、註冊中醫師俞明珠認為，中醫養生可從精神、環境、房事、飲食及運動五方面來調養。「人體五臟失調會引起不同情緒反應；反之，情緒又會影響五臟。」她說，精神養生首重心態和情緒的調攝，不狂喜、不大悲、不嗔怒、不驚不憂不恐；因社會競爭激烈、資訊龐雜、物質享受層出不窮，現代都市人往往思慮過度，素不寧心，以致睡不安、食不香、便秘結，影響人體的神經及內分泌調節。

　　俞明珠續指，香港空間狹小，空調長開，應注意「春夏養陽，秋冬養陰」；運動方面宜動靜結合，重在適度，氣功、太極、形意、靜坐、按摩皆是不錯選擇。她提醒，不少老人家「聞雞起舞」晨練，特別在冬季，初陽未啟，陰寒未散，不宜暮年之人早起。

　　日本厚生勞動省去年七月公布的2016年度「全球男女平均壽命統計」顯示，香港男性平均壽命81.32歲，女性則達87.34歲，蟬聯全球男女人均最長壽的地區。俞明珠分析說，港人長壽主要有五個原因：

　　安分者眾，樂善者多。安分者，自食其力，自得其樂，心為之舒；樂善者，心胸開廣，肝氣疏達。故雖生活節奏急促，工作拚搏辛勞，卻在精神層面上達至調適。

　　積極向上，終身進修。港人愛讀書，接收資訊迅速，包括許多中醫藥健康的教育，保健養生講座普及，受益良多。人之進取心，可延續生命的活力，可祛除因生活壓力易產生的頹廢消沉情緒，有益身心。

　　識飲識食識煲湯。煲靚湯是香港飲食文化的精髓，湯材少不了黃芪、黨參、淮山、杞子、茯苓、百合、沙參、玉竹等，均有抗衰老的機理，寓醫於膳，藥食同源，增強身體的正氣以抗衡西式飲食易產生的偏頗。

　　臨山水而居。香港雖地狹人眾，也是世界上山水與城市最靠近的地方之一，且有良好的行山設施。山是最好的清除日常生活中微波、電磁場污染的地方，港人多愛行山。

　　完善的防疫、醫療制度及長者服務。香港擁有先進的現代醫療體系，救護服務迅速周到；香港分為十八區，均設有老人中心和老人院，除提供生活和保健服務外，還展開各種興趣班、活動，組織旅遊，豐富老人的精神生活。