12月22日是冬至節氣。古籍載：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰「冬至」。冬至是北半球全年中白天最短、夜晚最長的一天，也是陰氣最盛的時候。但陰極陽生，冬至過後，白晝變長，天地陽氣逐漸加強。民間有「冬至大過年」和「冬至一陽生」的說法，這是由於古時曾以冬至定為子月，是一年的開始，也是人體一陽初生的時間。因此冬至在養生學上是一個最重要的節氣。

　　根據傳統的陰陽五行理論，在古代養生修煉非常重視陽氣初生這一時期。認為陽氣初生時，要像農民育苗、婦人懷孕一樣，需小心保護，精心調養，使其逐漸壯大。人體的陽氣充足，才會達到祛病延年的目的。所以子時、子月在養生學中有着重要的地位。冬至後，陽氣緩緩回升，白天慢慢變長，是陰陽轉化的關鍵節氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。古時冬至也寓意為新生命的開始。

　　冬至以後「陰極陽生」，此時人體內陽氣蓬勃生發，最易吸收外來的營養而發揮其滋補功效。俗話說，藥補不如食補，宜多吃溫性食物，少食甚至遠離寒涼食物，有助平衡人體陰陽、增強抵抗力。

　　如多補充進食蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物，但進補不等於多吃濃膩和過鹹的食物，也不可多食太過辛辣刺激的食品。冬天陽氣日衰，脾喜溫惡冷，因此最好吃一些溫熱食品來保護脾腎，老人和慢性病患進補和吃飯也最好少量多餐。

　　天氣寒冷的時節，羊肉、牛肉有燥熱溫補的效果，能預防「三九寒冷」，但量不宜太多，過食肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰。對於有積熱的人，在寒冬補充熱性食物的同時，要注意吃一些補充津液的食物，如蓮藕、梨、蘿蔔、馬蹄、白菜等。冬天寒冷乾燥，使人覺得鼻、咽部乾燥、皮膚缺水、容易上火，每天可吃點水果有助滋陰養肺、潤喉去燥。雪梨、甘蔗、柚子等是不錯的選擇。

　　三九貼天灸來年少病痛

　　冬至後進入「三九天」，一年中天氣最冷、陰氣最盛，寒氣易入侵身體，損害機體的陽氣，導致寒性疾病。冬季要防寒保暖，養護自身陽氣，中國民間習慣使用中醫學在冬至後貼天灸之法保健。

　　冬至是陰寒盛極之日，也是一陽初生之時。陰氣盛極而衰，陽氣開始萌芽，天灸療法借助藥物及穴位刺激，激發人體的陽氣，提高人體免疫功能，從而達到祛除寒邪防病強身的作用，比藥物進補更加安全有效。

　　天灸是在中醫「天人相應」理論的指導下，以經絡理論及中醫時間醫學為基礎，選用辛溫芳香、通經走竄、開竅活絡之品研末調製，在「三伏天」、「三九天」敷貼於穴位，能夠激發人體陽氣，從而達到溫陽益氣、健脾補腎益肺、祛風散寒的功效，更能夠有效增強機體抵抗力。

　　天灸養生適用於中醫辨證屬寒證、氣虛證、陽虛證的人群。如：

　　1.呼吸疾病：體虛易感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等；

　　2.消化疾病：慢性腸炎、慢性胃炎、胃腸功能紊亂等；

　　3.婦科疾病：月經不調、痛經、產後關節痛等；

　　4.骨關節病：風濕性關節炎、骨關節炎、頸肩腰腿痛等；

　　5.亞健康狀態：疲勞乏力、頭暈困倦、四肢寒涼、惡風怕冷、易感冒等；

　　6.兒科疾病：反覆呼吸道感染、慢性咳嗽、哮喘、過敏性鼻炎等呼吸系統疾病；消化不良、厭食、腹瀉、腹痛屬脾胃虛寒者；遺尿、易感冒等。