《三國演義》第三十八回是這樣描寫好睡的諸葛亮的—孔明才醒，吟詩曰：「大夢誰先覺？平生我自知，草堂春睡足，窗外日遲遲。」對於生活在香港，長期被失眠困擾的現代人來說，一千多年前的諸葛亮能夠擁有如此高質量的睡眠，何等幸福，值得羨慕！

　　周四，和香港、深圳、廣州的朋友們在東莞喝茶聊天。午夜，朋友們陸續回房間休息了，唯獨不喝茶的香港朋友老周仍然侃侃而談。他的面色很不好，眼袋重，眼中有血絲，這一定是長期缺乏睡眠造成的。我心想得趕緊讓他回房休息，保證睡眠，便勸說：早點休息吧，像你這樣長期熬夜，會導致心腎兩虛，引發各種疾病。

　　老周表示很無奈，睡眠問題其實長期困擾着他。經常無法入眠，失眠後還伴有頭暈、心慌、乏力，影響工作生活。有時候特意去酒吧喝上兩杯，希望幫助睡眠，也無濟於事。在香港，許多朋友和同事都有這樣的困擾，有時連做個黃粱美夢都是一種奢望。

　　睡不着當然煩惱。但如果因此而不斷抱怨，只會加重心理壓力，進而加重病情。據我所知，香港有五分一的人不同程度受到失眠困擾，確實值得全社會的關注。

　　像老周，立冬之後還喝冰水，這是不合適的。任何疾病的治療得先從改變生活習慣開始。造成失眠的原因很多，但至少要做到：入睡前不要食過飽；夏天空調不宜調得過低，保持房間的溫度適宜；冬季注意足部保暖，入睡前最好用熱水泡泡腳。平時少喝冰水，用點西洋參、郁李仁（黃酒炮製）煲湯喝。有時間的話，打打坐，也能對失眠有所改善。我喋喋不休地說了一大通道理，其實我也知道，養生關鍵是執行，而不是懂得多少醫學知識。

　　老周聽完立馬起身，邊走邊說，我這就回房間打坐去。我笑着說：慢點，慢點，再慢點，放下是改善睡眠的第一步。