不時聽到中年人說：「最緊要保護副骨頭。」其中五十肩是五十歲以上的人獨有。根據醫學文獻，五十肩的具體確實原因並不明確，但一般來說與慢性勞損、反覆的肩部動作有關，若日常生活、工作及運動時造成慢性勞損，卻不加理會，日積月累便容易發生。可是，五十肩是否五十歲以上的人才會發病？骨科醫生黃學明回應說不。

　　黃醫生說：「五十肩又叫肩周炎，或稱黏連性肩關節滑囊炎，並非五十歲以上的人獨有。反之如今有提早至三、四十歲病發的趨勢。五十肩主要來自日常的肩膊勞損，加上現今多了低頭一族（打手機），須知預防勝於治療，大家平日多加注意姿勢和動作。」

　　他提出幾點預防勞損的貼士：「任何一個姿勢不可以維持不動，最好三十至四十五分鐘便轉換一下。如低頭工作，可以暫停幾分鐘讓肩頸休息，或擺動肩頭和舉頭前望一會，以及多做拉筋及伸展腰、頸的動作，持之以恆，便能舒筋活絡。運動之中，對關節及肌肉最好的是游泳，因為游泳是全身運動，加上水有浮力，對腰患和下肢關節病患特別好。跑步和步行屬於負重運動，對骨質健康是好的，但做得太多會令骨與骨之間的關節產生磨損。上落樓梯也容易對膝蓋造成磨損，保護骨頭及關節都應該由年輕做起。」

　　黃醫生說時下最常見的痛症是肩、頸和腰痛。

　　「減少肩頸痛最重要的是，要有好的姿勢和做適當的運動。上班一族長時間面對電腦，若不定時郁動肩頸紓緩，便容易發病。坐姿方面，我提議坐時雙腳平放在地上，切勿蹺腳。雖說平時要行得正，坐得正，但總有疲勞鬆懈的一刻。若要對腰骨好，大家可以在椅背放上咕，挺直腰部。至於骨質，女性於五十歲起便因荷爾蒙轉變，骨質會逐漸流失，且容易產生骨折，男士則於近七十歲才會出現。因此年輕時開始需多吃含鈣質的食物，多運動和多曬太陽。」

　　黃醫生又指到了六十歲，膝關節便開始進入退化期。

　　「人口老化令比例上多了老人家出現更多膝痛病例。適量的運動可以強化骨質及肌肉而不怕磨損關節，劇烈的就不宜了。行斜坡、上落樓梯跑步都會加快膝關節的退化。他們如嫌老是坐着很悶，那就坐一會，起來站一會做些伸展運動，鬆鬆筋骨。」

　　說到保護骨骼和關節，黃醫生說，最重要的是避免關節受傷及磨蝕，首要做到日常生活要姿勢正確，關節隨着人年紀漸長而退化，也是無可避免，如年輕時勤做適當運動，老來骨骼也有保障。