今天（八月七日）迎來「立秋」節氣。這個節氣亦顯示，天氣將由熱轉涼，再由涼轉冷地過渡。但嶺南此際暑氣仍盛，一點秋意也感覺不到。不過，立秋以後即使白天艷陽高照，但早晚還是會有一絲絲涼意開始滲透，因此冷氣機的度數要適當調整；若稍不注意着了寒涼，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。白天高溫酷熱空調大開，到了夜裏最好不要開冷氣，或只開除濕的功能，有助防（冷）病。

　　不要忽略日常生活和飲食對健康的影響，這是中醫養生保健的重點內容。立秋後須注意減少凍飲和生冷飲食，在小暑大暑常食用清熱消暑的冬瓜湯、涼瓜湯要略減，適當加入一些有潤肺和健脾功效的湯水，如清補涼煲豬瘦肉湯，還可用沙參玉竹或蓮子百合煲鴨肉湯等，有滋陰防燥的食療功效。

　　季節交替，是感冒病發的高峰期，特別是近期流感猖獗，更引起市民憂慮。中醫對感冒的治療，無論從經驗、辨證用藥；預防以至康復調理，都有良效。特別在如何防病以及在感冒早期介入，防止病情迅速發展方面，具有獨特的優勢。

　　中醫認為，感冒發病與人體本身的正氣不足有重要關係。邪氣之所以侵襲人體而發病，是因為正氣虛弱，抗邪無力。導致感冒的原因很多，如地域環境以及氣候變化，從養生角度來說，個人的體質強弱更是導致感冒的一大因素。易患感冒的人群多為體質弱、氣虛、抗病能力差，按西醫講就是免疫力低下，患者多為老人和兒童。

　　流感屬外感病（感受外邪而致病），亦為中醫所說的時行感冒。病因乃季節時邪疫毒，自口、鼻、皮毛侵入人體所致。目前西醫治療流感尚無確切治療的對症藥物；而中醫的對策則為「治未病」，就是在預防方面下工夫。以長者容易受寒感冒為例。陽虛體弱的長者明顯怕冷怕風，故應注意養護身體陽氣，尤其注重背部和雙腳的保暖。每晚用溫熱水（三十七至四十度）泡腳十五至二十分鐘至身體微微出汗，有助促進末梢血液循環和增強抗病能力。同時，適當的食療有很好的防病功效。在流感季節多吃葱薑煮粥（葱白連鬚加薑片）；或飲用生薑紅糖水，對不同年紀的陽虛體質者皆適合。

　　益氣防感湯（一人分量）黃芪五錢、茯苓五錢、白朮三錢、防風三錢、紅棗（四至五粒）或蜜棗（兩至三粒）加瘦排骨煲湯佐膳。此湯適合未病陽虛者作補益預防感冒之用。湯方變奏自中醫古方「玉屏風散」方中黃芪補益肺氣，茯苓健脾安神，防風祛風解表，共奏益氣補肺、安神健脾、祛風防感的功效（感冒時不宜飲用）。

　　嶺南濕盛，加上港人飲食生冷和常用空調而致內濕明顯，遇季節交替風邪夾濕氣侵襲人體所致感冒，經常纏綿難愈。此類「濕性人群」以常感體倦身重乏力，納呆（不開胃）、舌苔白膩、便溏為多。這裏推薦化濕醒脾茶療（一人分量）：佩蘭一錢、茯苓二錢、熟薏米（炒薏米）一大湯匙，每天沖泡作茶飲，有芳香化濕、開胃醒脾的功效。中藥佩蘭具芳香化濕的功效；茯苓味甘淡平，能滲濕利水，健脾和胃；熟薏米則有健脾止瀉作用。

　　青壯年感冒患者特別是上班一族，則以工作壓力大、夜睡、睡眠質素差以及飲食不節等長期因素，影響臟腑功能運作，導致人體陰陽失調、正氣虛弱而容易感冒。其中以熱性體質者易患風熱感冒為多，患者常見上呼吸道感染，喉嚨發熱發痛。預防感冒發病則須從生活作息以及飲食作出調節。熱性體質者平日可以金銀花、菊花、薄荷泡水作茶飲，有清熱防病的功效。