北京電視台每天下午五點二十五分播出一檔一小時的節目，名叫《養生堂》，很受觀眾歡迎，特別是一些中老年朋友，幾乎每天都在收看，老年人中又以女性居多，我就是其中的一個。

　　《養生堂》開播於二○○九年，以「傳播養生之道，傳授養生之術」為宗旨，聘請一些名老中醫，各大醫院院長、主任醫師，醫學界的博士教授等人，以演播室訪談和台下觀眾互動的形式，系統介紹中國傳統養生文化，有針對性地介紹實用的養生方法。該檔節目以中醫講述傳統醫學為主，有時也請西醫講述有關疾病的起源、徵狀、治療、康復等問題。

　　起初我沒太在意這檔節目，偶而看一兩次，後來發現醫生講的一些醫學常識對我們的養生真是有好處，於是就經常看，天天看了。但是看着看着問題就來了，醫生講某一種疾病的徵狀時，總往自己身上套，覺得自己好像也有類似徵狀，是不是也患上了這種疾病，從此就總起疑心，甚至成了思想負擔。我問了一些女性朋友，不少人也有這個問題，有的人甚至說，我不再看《養生堂》了，免得總懷疑自己得了什麼病。

　　這提醒了我，看《養生堂》雖好，但不要瞎捉摸。隨着年齡的增長，對疾病懷有一種恐懼心理，捉摸是自然的，但應盡量避免。若真有病，就去看醫生，沒有病捉摸出病來就不值得了。《養生堂》傳播醫學知識和養生之道，有那麼多好醫生每天給我們講如何防病治病，我們坐在家裏就能學到許多醫學知識和養生方法，對我們健身大有裨益，何樂而不為。

　　但話說回來，學習養生方法還要根據自己的身體情況，不能千篇一律。各人體質不同，健康狀況不同，對醫生講的要加以分析，選擇適合自己的方法。拿飲食來說，一些營養師說，一天要喝八杯水，吃十幾種食物，五百克蔬菜，三百克水果，一口飯至少要咀嚼三十次等等。其實，我們不必天天數着數喝水，數着數吃飯，我們是享受生活的，不要被生活所奴役。營養師這樣說，只不過是要給大家提個醒：要多喝水，食物要多樣化，要多吃蔬菜水果，吃飯要細嚼慢咽。如果你一天喝不了八杯水，那就不必硬撐自己。如果你不愛吃水果，多吃些蔬菜也可以。總之，要順其自然為好。

　　去年，國家衛生計生委發布了《中國居民膳食指南2016》，提出了符合我國居民健康狀況和基本需求的膳食指導建議，《養生堂》也作了介紹和解讀。指導建議中提出，要食物多樣，穀物為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類豆類；適量吃魚禽蛋肉；少油少鹽，控糖限酒等等。還提出粗細搭配、葷素搭配、主食副食搭配。醫生和專家們建議，人們可以遵循這些原則，根據自己的身體狀況和生活習慣，搭配好自己的飲食。日前，某醫院的院長在《養生堂》節目中說，除了毒藥不能吃，什麼都可以吃，只是什麼都不要吃多，要食不過量。

　　醫生們還指出，一些不良的生活習慣也是生病的重要原因。如抽煙酗酒，常常熬夜，久坐不動，常吃熏烤食物、剩飯剩菜等等。恐病之心不可有，防病之心不可無，只要樹立良好的生活習慣，就會大大促進我們的身體健康。