圖：城市人離不開電子產品，但毋忘適時讓眼睛休息　/資料圖片

　　眼科醫生陳凱怡提醒大家，勿過度用眼，應適度休息，營養均衡。

　　飛蚊症是玻璃體老化的現象，大多數是正常的，但徵狀不會消失，日常少讓眼睛過度使用，可減少飛蚊現象。日常可以多攝取具有抗氧化物的食物，並從牛奶、蛋、魚、全穀物及豆類、深綠色蔬菜以及蔬果補充營養。四十歲後可以適度補充營養品如葉黃素（每日三十毫克為限）、玉米黃素。

　　陳醫生建議高危險群平常少從事笨豬跳、飛車、欖球、籃球、足球、棒球等高撞擊運動，可以選擇游泳、慢跑、騎單車等運動。外傷也會造成玻璃體變化，但非立時出現，有時兩至三個月後才會遲發性出現。有警號出現時，不要拖延治療時機，就不會使視力惡化至不可收拾的地步。

　　那麼吃葉黃素、魚油可以改善飛蚊症嗎？葉黃素、玉米黃素是類似胡蘿蔔素的護眼營養素。葉黃素是眼睛黃斑部組成最重要的營養成分，可以吸收光線中對眼睛有害的藍光，而人體無法自行合成葉黃素及玉米黃素，必須從食物中攝取，菠菜及綠花椰菜都含有豐富的葉黃素。枸杞、玉米、菠菜、南瓜富含大量玉米黃素，可多攝取。

　　魚油含有許多對人體有益的多元不飽和脂肪酸，代表營養素是EPA、DHA。視網膜中有很多感光細胞，這些細胞決定看東西時影像的細微解晰度，感光細胞的感光色素存在於細胞膜上，細胞膜主要成分就是不飽和脂肪酸，當人體中好的不飽和脂肪酸含量高時，可以吸收有害光線，具有抗氧化作用。其他護眼的食物，包括含茄紅素的食物如番茄、木瓜、西瓜等也有助眼睛保養；而藍莓含有抗氧化物，對眼睛有保護作用，能夠促進血流讓血管放鬆。

　　另外，少吃加工以及油炸、高膽固醇食物，也是讓眼睛遠離加速氧化，抗老的絕招。有研究發現，吸收比較多Omega3的不飽和脂肪酸的人當中，罹患黃斑部病變的人較少，吃較多紅肉者，他們發生黃斑部病變的比例較高。

　　究竟飛蚊症可否治愈，不會復發嗎？如果是自然老化所造成的飛蚊症，不需要治療；但若出現惡化，視網膜剝離時，則須以雷射或冷凍等方式治療，預防未來更嚴重的視網膜剝離。當然，雷射治療後也可能會復發，或須進行第二次手術。

　　不少人有以下疑問：飛蚊症會不會造成失明？或使老花更嚴重？事實上，大部分的飛蚊症是良性的，不會造成失明，但若是發生視網膜剝離，且範圍很大或者侵犯黃斑部，這樣的話，確實會影響視力，最好能夠在發病後的黃金治療七天期內，盡速就醫，這樣比較有機會成功搶救視力。而飛蚊症跟老花並沒有相關，並不會使老花更嚴重。