現時大眾都注重養生，《黃帝內經．素問》雲：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？」此是中醫學對養生之道的重要論述及指引。

　　現時不少人都大談長壽健康之竅門，在眾說紛紜中，其實上面引用的十六個字才是養生之道的真諦。「恬淡虛無」是指保持人的心境寧靜，心情坦然，對一切事情不必太上心，這樣，體內的精、氣、神就會順暢地運行，內心恬淡虛無，與名句「淡泊以明志，寧靜而致遠」一脈相承；「精神內守」是指今天處在繽紛繁華的社會中，人不受外界的物質金錢美色所誘惑，內守自己的本分，因之，心安而不懼，心安而神閒，正是「正氣內存，邪不可干」。在適應自然環境中，避開風寒暑濕燥火，便會祛除疾病。中醫學的養生是融會醫學、人生哲學及社會環境等方面，十分注重靜養，人安而能靜，靜而能定。靜養使身心得到舒暢和放鬆，得以調適，因而益壽延年。在古今的許多事例中可看到，歷代的著名老中醫，及能真正掌握中醫學精華的人，大多都會健康高壽，唐朝的名醫孫思邈便活了一百零一歲（編按：有的考證指孫思邈活了一百四十一歲）。

　　一個人的健康不單是身體在生理上沒有病，還要有正常的心理（情緒），也就是良好的心態。健康的情緒是至關重要的，中醫學將人的情緒列為「七情」：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。今日香港人的工作緊張，學生讀書壓力大，有的人有心事悶在心裏又不善於向人傾訴，以致內心焦慮鬱結。由於新一代港人生活條件較好，缺少在惡劣環境中生活的經歷，缺乏艱苦生活的磨煉，意志薄弱者遇到事與願違及遭到挫折時，心理容易失去平衡，情緒抑鬱，在新聞中時時看見有人墮樓輕生的報道，有些正值青春好年華，白白失去了寶貴的生命，實在可惜！有人整天不開心，心不安，意不寧，精神恍惚，就容易出現心悸、怔忡、失眠等症候，此乃思慮過度，情志失調所致。宜多參加各類社交活動，有心事不要悶在心裏，可與親朋友好品茗談心或找社工傾訴；戶外活動有益身心健康，多參加戶外活動或散步，親近大自然，也可結伴外出旅遊，使身心得以調節。上年紀的人應為晚輩做好榜樣，平日安然祥和，不可發脾氣動怒，「怒則傷肝」，引致「肝陽上亢」，血壓驟升而有中風之險。

　　人若心地善良，自然會心平氣和，要知道「喜樂的心乃是良藥」。

　　閒暇時，坐下來喝杯茶，得安閒處且安閒。中國的文字也甚有意思，「茶」字即是人在草木之間，悠閒喝茶，此刻人悠閒地在草木之間，精神得以鬆弛，身心得到調適，是何等的怡情！

　　在此，介紹一款茶，是用香茶及三味花片混合，適量泡飲，芬芳四溢，沁入心脾，有減肥美容、解愁歡心、清新口氣之功效，常飲可延年益壽。材料為：一、鐵觀音─有養生保健、抗衰老作用；二、合歡花─除煩解鬱，安神歡心；三、茉莉花─潤膚香肌，通便利水；四、菊花─清熱解毒，養肝明目（宜用杭白胎菊，每次八朵）。