每個人都希望健康長壽。

  據報道，香港已是全球最長壽地區，已超越日本，今香港人平均壽命：男性八十一點二四歲，女性八十七點三二歲。現時大眾都注重養生，所以高壽者已越來越多。

  一個人健康不單是指沒有生理上的疾病，還應包括心理（情緒）及在社交方面的正常。所以談養生，不單是保養自己身體的機能，還要注重保持心理（情緒）和社交活動方面的良好狀態。

　　談到養生的話題，《黃帝內經．素問》雲「食飲有節，起居有常」，此是中醫學對養生之道的重要論述及指引。

  「食飲有節」，先談飲水，這一點是極重要的，水質必須清潔，因為足夠的水分，對健康的身體起關鍵作用。也不一定每天要喝八杯水，要視乎天氣、環境及個人的活動情形來調節。早上起床後應飲一杯溫水，可增加胃腸蠕動，有助排便。平時不是在口渴時才飲水，沒有覺得口渴也要飲水，最好能每小時飲水一次，一次半杯，每次不宜過多。當發燒，或在戶外活動多出汗時則要及時補充水分。人體內大多的毒素都是通過尿液排泄出來，如何測試自己體內水分是否足夠呢？方法是留意觀察自己的尿液，如尿液較少，色深黃，尿味重即是體內水分不足；如尿清長，色淡黃，尿味輕即表示正常。好多人為怕夜間小便而避免睡前飲水，由於在夜間睡眠時間較長，沒有水分補充以致血液較黏稠而容易發生中風，所以在睡前飲半杯水避免血液過度黏稠是有幫助的。

　　古代人生活簡單，「日出而作，日入而息」，早睡早起，享受到大自然的陽光和空氣，雖然粗茶淡飯，也能頤養天年。現代物質豐富，各類食品琳琅滿目，由於不少人在美食當前沒有節制，往往食得過多，造成脂肪積聚而引致各種疾病，所以必須減肥消脂，減肥不單是為了美容，也是為了健康。減肥的之法不外是節食及運動，而節食最簡單而有效的方法是晚上九時後停止進食（可以飲水），即使有美食在面前也要忍住不吃，平時要保持少少飢餓感，一個星期後便會有明顯的減肥效果。

  「起居有常」，今天我們現代人要學習這中醫學最經典及最佳的養生方法，晚上最好的睡眠時間是十一時半，此時是肝臟休息的時候，「人卧血歸於肝」，「肝藏血」，肝解毒，此刻上床睡眠是護肝的最好方法，一覺醒來又是美好的一天。

  每天早上應在太陽光下活動十五分鐘，萬物生長靠太陽，陽氣足則旺盛，你看，凡在陽光照耀中的花草樹木都長得堅挺而茂盛，缺少陽光照射的則顯得萎縮而軟弱無力。受陽光照射而得到最好的天然鈣質，戶外活動可增強幼兒的骨骼發育，減少老年人的骨質疏鬆。老年人最先衰退的是雙足，表現在雙足步行力度不夠，步履欠穩，應當加強鍛煉做運動，每日堅持散步。

  堅持每天閱讀及寫字，每天都要有一段時間靜下心來閱讀或寫字，可使人精神集中，增強記憶力，手與腦並用，不但可增加知識，也是防止老年人的機體衰退老化最為有效的養生之道。要感謝今日的信息時代，手機上有許多新的信息，各種優美的圖片，還有動聽的音樂，在親朋之間可以免費相互傳送，增添了生活的色彩。

  微笑，上文提到一個人的健康不單是身體在生理上沒有病，還要有正常的心理（情緒），也就是良好的心態。臉上經常帶着微笑，可與周邊的人良好溝通，與人之間建立良好的關係，還可給你帶來長壽，去年我返鄉曾與村內百歲人瑞交談，她說：「長命百歲是早睡早起，心情好！」

　　經常微笑心情好，此就是健康的要訣。