維持健康是一場持久戰，必須念在茲，時候儆醒，尤其人到中年。認識一個久居美國的朋友，算老華僑了，衣食無憂，生活安定，四十歲左右，體重猛增到二百五十磅，走路都顯得笨拙不靈。

　　他的中學同學告訴我，這個同學當年在校可是運動第一把手：田徑接力賽，總是跑最後一棒，體能特佳，衝刺力強。此外，游泳與籃球，都是校隊領軍人物。

　　他現在連走一步路都懶，只愛美食。他曾立定心志去參加減肥班，不到十天就放棄，理由是天天吃白煮蔬菜和淡而無味的白雞肉，實在受不了，還要高強度的運動量。

　　或者說：他原是運動好手，為何會抗拒運動呢？

　　人有一個慣性，當身材纖瘦時，很容易就動起來；當體重到達某個限度，有如上百磅重擔，每動一下所需的能量都倍增，上幾步樓梯就氣喘，運動變成難事。沒有超強意志驅使，寧願癱坐沙發看電視，吃花生和薯片，飲含糖飲料，天天如是，情況當然更加惡化。

　　在體重加增時運動，不如在苗條時保持運動，千萬不要停止。

　　所謂減肥，大多是在不得已時而為之，結果當然以失敗居多。

　　不應為了外形好看而運動，應為了健康而運動，這樣才可一生維持。

　　運動不重在炫耀速度和距離，更重要的是鍛煉人的意志力、自制力、承受力和自信心。大公司不喜歡聘用胖子，不是歧視，而是肥胖往往是缺乏自制的證明，不利於工作效率。愚公移山，從落下第一鏟子開始。如果認為偌大一座山，不可能，那就真不可能了。