半夜三更睡不着，此時翻箱倒櫃找食物醫肚，專家說，此舉不利身心健康。

　　夜深人靜睡不着時，難道是狂吃綠色花椰菜嗎？按照一般人的經驗法則，應該是薯片、冰淇淋或者是掃光冰箱裏沒吃完的薄餅與炸雞吧。

　　據《洛杉磯時報》報道，楊百翰大學（Brigham Young University）的研究發現，白天攝取食物，身體機能會產生飽足的愉悅，而且會幫助你控管熱量的消耗。但是到了晚上吃宵夜，身體機能需要休息，於是沒有飽足感的反應，只會越吃越多似乎沒有底，導致過量攝取，接下來體重計的數字，就會讓你悔恨不已。

　　加州大學洛杉磯分校（UCLA）大衛格芬醫學院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，應當就寢的時間卻吃宵夜，可能影響隔天正確記憶事情的能力。

　　研究說，這可能是因半夜三更進食，導致生理時鐘晝夜顛倒。所以專家的建議是，試着在日光之下的期間攝取食物。

　　此外，賓州大學（University of Pennsylvania）裴雷爾曼醫學院（Perelman Schoo of Medicine）的研究也發現，吃宵夜尤其是失眠進食，將導致心智反應減緩與注意力不集中。

　　綜合以上專家說法，關鍵就是要避免晚餐後吃宵夜，而且睡滿七至九小時，如此你的身體和精神狀態會非常感謝你。

（中央社）