圖：每個人都可找到令自己放鬆的方法

　　生活難免有大大小小的壓力，當生活壓力大過自己所能承受時，我們往往會感到心情沮喪、煩躁、頭痛、失眠或難以集中精神去工作。情況輕則影響工作表現，重則影響與同事、朋友或家人的關係。因此，能夠學習處理生活上的負荷和壓力，讓自己能夠適當地放鬆，是很重要的。

　　最近聽到不少人在討論用「發呆」來放鬆自己。我對「發呆」這個概念的理解是，它並不單指人身體上的不郁動，而是指大腦思想上的放鬆、休息或「暫停」，什麼也不做不想一段時間，和「放空」有點相近。「放空」（Unloading）是精神上的放鬆，把憂慮放下，從而讓自己的心靈得以休息和沉澱；若一個人發呆時，坐着沉思地想着一些人或事物，身沒動，但心卻在「動」，若頭腦在忙着思考，又怎能真的放鬆自己呢？同樣，若「發呆」時太執著於有否完全停止全身的動作，例如不讓自己眨眼或打呵欠，這樣不但不能放鬆自己，反而增加焦慮啊！

　　據專家說，「發呆」或「放空」是一種專注的無意識狀態。適度地「發呆」可以將內心回歸到「零」的狀態，讓心靈遠離煩囂，暫放下煩惱的事，有助回復平靜的心情。人若長期心煩氣躁，對工作及其人際關係必然會有負面影響；能夠重回到專注和平靜的狀態，人才有改進自己的空間。專家建議，在忙碌中若能適當地「發呆」，不單可以有助我們減輕疲勞，還可增加創作力。另外，人若懂得自我放鬆的話，亦可大大改善身心健康。

　　畢竟，每個人放鬆的方式都不一樣，不習慣「發呆」的話，可以嘗試以「慢活」（Downshifting）的方式來紓緩壓力。「慢活」，是一種將生活的節奏放慢來讓自我放鬆的一種生活態度。聽說在英國近年多了人追求慢節奏的生活模式，自稱為「慢活一族」。據聞，「慢活」起源於意大利在1980至90年代的「慢飲食」風潮，目的是抗衡「快餐飲食」文化的衝擊，提倡人應享受煮食及飲食的過程，而不是追趕着緊迫的生活節奏。「慢飲食」和「慢活」的理念都是主張過簡單而樸實的生活，當中亦宣揚減少物質上的追求及工業物品的消費，和「綠色運動」有相似的觀點。

　　原來，減少物慾，追求心靈上的富足，是可以讓心靈健康的，雖然不是人人都可以放低物慾，但在忙碌的生活中嘗試放慢腳步簡單地生活，也非遙不可及。大家若忙到透不過氣的時候，不妨嘗試放下手上的工作或事務，停下來閉上眼睛，專注作深呼吸十五秒、三十秒或一分鐘等等。無論是「發呆」或「慢活」，今天起，為了你自己的身心健康着想，好好計劃一下你的個人放鬆模式！請不要忘記，懂得放鬆才能走更遠的路。