圖：在家跟着視頻練瑜伽

　　辦了年卡的你，多久去一次瑜伽館？問身邊的女性，得到的回答大多是「沒幾次，浪費錢了」。無論是白領、主婦還是孕婦，都市女性似乎身陷繁忙的工作或生活瑣碎中，想自己練習，又擔心姿勢不標準。所幸近年線上Live課程興起，瑜伽也可以利用碎片時間自己練習。在網絡瑜伽館「YogaEasy瑜易」的中國區負責人蔣軼紅看來，線上瑜伽作為一種新形式，是對線下瑜伽課的有益補充，給女性帶來身體和心靈的解放。\大公報記者 王豐鈴

　　德國大熱線上瑜伽品牌「YogaEasy」來到中國，登陸香港及內地APP下載平台，該品牌中國區負責人蔣軼紅表示十分看好中國市場：「中國正處在消費升級的時代，中國人的求知慾變強。兩年前我們做市場調研時還不確定國人是否肯為線上內容付費，但現在這已經成為現實。加上白領人群遞增，不少運動數據記錄軟件出現，資本市場也在關注健康產業。」

　　補充線下教學效益

　　作為個性化網上瑜伽學習平台，「YogaEasy」提供專業的瑜伽教學視頻，可根據練習的難度、時長、導師、流派等尋找適合自己的課程，制訂個人訓練計劃，對初學者亦十分容易上手。視頻包括「初級入門」、「陽性強度」、「塑形理療」、「基礎講解」等多種，並且可以下載後隨時隨地播放。負責教授的資深導師則來自世界各地，包括香港「半途出伽」瑜伽電台主持人Gigi Guo、中國國家乒乓球女隊瑜伽教練林敏、德國國家足球隊瑜伽教練帕特里克．布魯姆等（Patrick Broome）。

　　「視頻不可能代替線下的課堂教學，但它是一個很好的補充。」蔣軼紅說。平台上的視頻是與線下瑜伽館合作完成，線上視頻相當於效果不錯的預習和複習，以效果而言，蔣軼紅表示，每天哪怕只練習五至十分鐘，比很久才去健身房做一次高強度練習要好得多：「經常的情況是，你一個月只能去三次線下課，每次去又回到了之前的水平。而通過視頻學習基礎簡單有針對性的東西，同時保持一定的見老師的頻率，這樣既能保持興趣，又能從練習中獲益。」

　　從中找到自我價值

　　在運動健身門類中，瑜伽深受都市女性的喜愛，其實，最早的瑜伽在印度只有男性能夠練習，而當下瑜伽學習人群和教練則以女性居多。「這中間到底發生了什麼，是個很有意思的課題。」蔣軼紅提到一部紀錄片《YOGAWOMAN》，她認為瑜伽與女性賦權有莫大關聯，並觀察到身邊不少女性瑜伽老師通過瑜伽實現了經濟及人格獨立，「我們招聘了幾位全職媽媽員工，算是兼職，雖然在管理上不方便，但我認為她們能創造價值。」

　　「現在的女性真不容易。我自己是兩個孩子的母親，同時又要管理公司，我知道在中國，很多女性生命中的黃金時間不得不貢獻家庭和孩子，這給她們的職業生涯帶來局限。往往等我忙完工作和孩子的時候，瑜伽館都關門了，所以決定從大學辭職做這個。」蔣軼紅談及做該平台的初衷，她認為瑜伽是一項能讓人們收穫身心健康的科學，希望能讓繁忙的都市人撿拾起碎片時間，無論是全職主婦還是職場女性，每天都能有一小時完全留給自己，深呼吸調整狀態，以更好的面貌享受生活。

　　跟隨視頻中的冥想音樂，閉上眼將大腦放空。這樣一個與自己相處的空間，可以發生在孩子熟睡或上學後的家中，可以發生在出差所暫住的酒店裏，可以發生在公司的休息間，可以是公園、小區，任何一個戶外場所。

　　其實在不少瑜伽迷看來，瑜伽不只是一項調節身心的運動，它代表着一種健康時尚的生活態度，因而潮流瑜伽服、瑜伽墊等周邊產品大受歡迎。她說：「瑜伽時尚也確實是我們正在延展的方向，我們主要倡導環保時尚的概念，目前也代理幾家歐洲的有機瑜伽服品牌，譬如『Mandala』優雅溫軟的有機棉瑜伽服以及『Hey Honey』的不對稱legging（緊身褲），都是很火爆的潮流單品。」

　　孕期產後都有幫助

　　在「YogaEasy瑜易」線上視頻的眾多分類中，發現一項特別的分類─孕產瑜伽。蔣軼紅介紹道，孕婦做適當的孕產瑜伽，能夠減輕孕期出現的一系列不適問題，尤其是腿腳浮腫，腰背酸痛等。「孕產是女性人生中一個很大的挑戰。」不少準媽媽練習瑜伽，也是為分娩那一刻做知識和體能上的準備，比如通過呼吸法學會正確調整呼吸，另外，瑜伽中有部分體式，可以加強下腹部的力量，幫助女性在分娩時正確使力。

　　很多人以為產後女性練習瑜伽，僅僅是為了修身塑形、盡快恢復自己的身材。事實上，由於每一個寶寶降臨到這個世界，媽媽的身體都承受了一次傷痛，因而孕產瑜伽在產後將發揮更大作用。蔣軼紅以其親身感受打比方：「相當於一次大手術。」女性在分娩後體質變弱，又由於荷爾蒙激素的變化容易出現產後抑鬱，而事實上媽媽的一舉一動都會影響寶寶的健康，適當的瑜伽練習不僅可以令媽媽們的身體盡快恢復，亦能夠調節情緒，改善乳汁質量。

圖：受訪者提供