對當今上班族來說，食物熱量的供給和身上脂肪的囤積總是最大的一組矛盾。想要保證足夠的營養和好味，讓一整天都活力滿滿，卻總是不自覺踩進一個個高油高糖的雷區，彷彿是魚與熊掌不可兼得，只能「任人宰割」。但其實日常生活中同樣有很多兩全其美的食物，非但不必戒口，反而越吃越瘦。

　　首先當然要請出水果組明星：西柚。它憑藉甜美的相貌、清爽的味道打破了同類高糖的禁忌，近幾年更是一躍成為西方國家的熱捧，甚至還流傳着荷里活神話，號稱用它可以十二天減掉十磅！其實作為普通水果，西柚除了自身低卡路里低糖，並沒有什麼特別的減肥成分，更重要的是食用方法。若能在餐前就吃上兩塊，特別的苦味和香氣就可以抑制過旺的食慾，同時減輕空腹壓力，讓人們在之後的進餐過程中吃得少、吃得飽。大量的水分和VC含量更讓它擁有排毒、美白等女生一聽就心動的功能，當然沒有人會拒絕。除此之外，檸檬和西紅柿也是不錯的選擇，前者調節身體pH值，加速肝臟分解脂肪的功能，後者刺激生成某種氨基酸，也是讓脂肪無處遁形。

　　吃過了水果，當然還要喝一杯。無奈很多人對飲料都有特殊情緒，別說胖人，就是魔鬼身材恐怕也敬而遠之。別急，如果用香濃的咖啡可以幫助減肥，豈不妙哉？當然，現下對它的誤區和盲點也不少，所謂可以減肥的咖啡，指的是現沖泡的黑咖啡，那些加入大量奶和糖的罪魁禍首可要趕緊丟到一邊。黑咖啡不僅能提升人體的代謝率，讓你有效控制體重，還能去水腫，排除多餘的水分。調查顯示，一杯咖啡能夠讓新陳代謝加快進百分之五，配合運動效果更驚人。但胃不好的人士要慎喝，否則就是給身體增添負擔了。