圖：本港流感的高峰期一般為一至三月和七、八月 資料圖片

　　根據衛生署衛生防護中心的資料顯示，季節性流行性感冒（流感）是由流感病毒引致的急性呼吸道疾病。本港的流感高峰期一般為一至三月和七、八月。冬天也是一些慢性病多發的季節，再加之近日氣溫忽冷忽熱，為應對接下來可能出現的流感高峰期，廣州醫科大學附屬第一醫院、廣州呼吸疾病研究所主任醫師鄭則廣教授接受《大公報》記者專訪，闡述如何預防流感及治療鼾症。

　　大公報記者 謝敏嫻

　　鄭則廣指出，普通人群要預防流感，需要注意以下幾個方面：首先，在環境衛生上，可使用鹼性或酸性液體進行清潔；使用的毛巾需要高溫消毒。其次，要避免接觸傳染源，包括避免接觸發熱的病人、避免接觸跟病人有接觸且沒有防範的人。第三，注意個人衛生，包括保持室內空氣流通；避免去人群聚集場所，有意識地與流感患者保持1.5米以上的距離；咳嗽、打噴嚏時使用紙巾，避免飛沫傳播；隨身攜帶口罩，主動戴口罩；徹底洗手，避免髒手接觸口、眼、鼻等。

　　慢阻肺患者重保暖

　　他提醒，六十五歲以上的老年人，尤其是慢阻肺患者，通常本身就有呼吸系統、心血管系統等原發病；一旦「遭遇」流感，病情進展較快，發生肺炎率高於青壯年人，慢阻肺患者要預防流感，更要注意保暖。「人體吸入的氣體理想溫度是三十五至三十七攝氏度，相對濕度是100%，這有助清除氣道分泌物。當氣體溫度低於三十一攝氏度時，呼吸道纖毛運動會受到抑制。尤其是嚴寒天氣，由於吸入氣體不能加溫至理想溫度，鼻腔的抵抗力會下降，容易引起上呼吸道感冒，同時，呼吸道黏膜纖毛的清除功能減低，容易引起下呼吸道感染。」鄭則廣補充說。

　　他認為，慢阻肺患者尤其要注意呼吸肌肉和咳嗽能力的鍛煉。在呼吸肌肉鍛煉方面，他推薦呼吸康復操：鼓腹和快速吸鼻可以鍛煉吸氣肌肉，主動縮腹可以鍛煉呼氣肌肉；進行呼吸康復操時，首先同時吸鼻和鼓腹，然後縮唇呼氣和縮腹。對於呼吸肌肉肌力下降、咳嗽能力差的患者，鄭則廣還示範了咳嗽排痰法：身體盡量站立，深吸氣後，用雙側手指交叉置於腹部的臍前，做咳嗽動作時，雙側手一起用力按壓肚臍，同時主動收縮腹肌，在這個過程中，主動彎腰，用力將肺部深處的痰液排出。

　　打鼾是病態須警惕

　　很多人以為打鼾愈大聲，睡得愈好。鄭則廣說，打鼾實則是睡眠性呼吸暫停綜合症，睡眠呼吸反覆暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛，情況嚴重可能會發生猝死。鄭則廣再次提醒，打鼾是一個病態，並非睡得好的表現，須警惕，最好是到醫院做檢查。

　　他稱，無創呼吸機療法是目前治療鼾症最有效的方法之一，其原理是在睡眠時將一個特殊的面罩通過頭帶固定在患者鼻部，面罩通過管道與主機相連，主機產生的有壓力氣流通過管道進入上氣道，一定大小的壓力可以防止患者睡眠時上氣道軟組織塌陷，使氣道在吸氣及呼氣時始終處於開放狀態，保證呼吸氣流的順利通過，防止睡眠中呼吸暫停、低通氣以及打鼾的發生。

　　肥胖者是否更容易打鼾？鄭則廣解釋道，肥胖是引起打鼾的常見原因之一，因為肥胖者的咽部氣道附近多有脂肪沉積增加，軟腭和氣道後兩側的脂肪沉積更為明顯，這樣子沉積的脂肪就會擠壓氣道，使得氣道狹窄，很容易打鼾。他表示，病患還可以通過運動減重、採取側卧前傾睡姿、戴牙托等方法，這些有助於緩解上氣道的氣流進入的阻力，從而改善鼾症。

　　運動可以有效地提高抵抗力，調節免疫功能，預防流感，減輕體重而改善鼾症。鄭則廣提倡「極量運動」，所謂極量運動，就是達到人體能承受的極限運動。運動到最後，會覺得呼吸困難。「這樣的運動效果不在於時間長，比如百米衝刺、全速快跑，加上熱身可能只需十分鐘。」他解釋，極量運動比起普通運動，在降低血糖、提高人體基礎代謝能力和消耗脂肪等方面，成效更加顯著。「如果將人體比喻作軍隊，極量運動等於讓軍隊長期保持高強度訓練，能提高戰鬥力，遇到敵人（病毒）就能識別區分。對於病毒抵抗能力，甚至可以增加至五倍以上。」