今年的小雪節氣在十一月二十二日。此際內地大部分地區吹起東北風，氣溫下降，北方更逐漸降到0℃以下，一些地區雖開始降雪，但雪量不大未至嚴寒，故稱小雪。至於香港，上周五陽光普照，氣溫高達攝氏二十八度，商場及公車冷氣大開，年輕人更是飲凍飲為樂。

　　這種似熱帶涼的秋冬交替氣候，容易生病。

　　氣溫漸降，自然界表現為陰盛陽衰，人體陽氣容易受到損傷，尤其此時北風較大，要注意保護陽氣。中醫認為「頭為諸陽之會」，也就是說，頭部是所有陽經匯聚的地方，最不能受風冷，應特別重視頭部保暖。白天穿少吃冷，到了傍晚太陽下山北風吹起，頭部首先受到風寒侵襲，血管收縮、肌肉緊張，很容易引發傷風感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發心腦血管病。早晚須注意防風保暖，出外穿上外套或戴圍巾和帽子，有助防病。

　　中醫認為，冬季人體陽氣閉藏，人的新陳代謝相應就較低，因而藏護陽氣是這個季節的養生之道。但要怎樣做才能藏護陽氣呢？首先，須神藏於內。冬季要收藏情緒，保持精神上的安靜以外，還要學會及時調攝不良情緒，當處於緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態時，應盡快恢復心理平靜。臨床見一些病人在冬季易發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這種現象多見慢性病患，尤其是女性。預防及調養情緒的方法，除了根據健康情況以中藥調理外，我會鼓勵多曬太陽、放開心情這個天然療法。

　　中醫認為太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，大自然處於「陰盛陽衰」狀態，常曬太陽，能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。

　　養護陽氣，也可通過飲食增藏熱量。怕冷的虛寒者可適當進食羊肉、雞肉，如生薑或當歸煲羊肉或雞湯。蘿蔔、核桃、栗子和薯類也是補充熱能佳物。

　　有些長時間在辦公室工作，有陽虛症狀的年輕人，我常推薦冬季多喝他們熟悉的西餐洋葱湯。西方營養研究指吃洋葱能殺菌、治感冒鼻塞，並可增強身體免疫力。中醫學認為洋葱性平，味甘、辛，有健胃、消食、平肝、潤腸、祛痰、利尿及發汗等作用，是護陽蔥湯，在炒菜中也可多用洋葱。有位常來診所治療感冒的年輕人更告知筆者，在泡即食麵裏加入洋葱很好吃，而且感覺整個冬季精神好了，感冒少了。當然，我會勸他盡量少吃即食麵。

　　隨着氣溫下降，飲食進補以溫熱為主。宜吃溫潤益腎的食物，孫思邈《修養法》中雲：宜減辛苦，以養腎氣。此時除了可吃些羊肉、牛肉、雞肉外，亦可適量進食腰果、枸杞、芡實、山藥、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。但食用溫熱食物增多，加上秋冬進補太過，容易使得體內熱氣蘊結，發為「內火」，也就是人們常說的「上火」，表現為口乾鼻燥、口腔潰瘍、面部長痘等。再加上天氣乾燥，更易助火傷陰。因此，小雪節氣要少食或不食辛辣食物。