圖:閒來做一些自己喜歡的事,例如跳鋼管舞,保持心情愉快\資料圖片
每個人都希望擁有靚靚肌膚,那就要為皮膚排毒,尤其是都市人,皮膚內的毒素特別多!想素顏見人?先排清皮膚上的毒素再說吧!\王南薰
原來,皮膚排毒要從多方面入手。皮膚科專科醫生陳湧表示,方法包括減少進食酸性食物,例如酒、牛肉、菠蘿、加工食品和糖等等。這些食物不是「酸味」,而是「酸性」。適量攝取酸性食物無礙健康,但如果攝取過量則會在身體內變成毒素,從而影響皮膚狀態,令面色暗沉。
其次,減低咖啡的飲用量,並且要多喝水,以幫助將毒素排出體外。每天不可喝超過兩杯咖啡,因為咖啡因會令身體釋放出皮質醇(cortisol),它會令皮膚老化,導致眼睛浮腫和黑眼圈的出現。每天要喝八杯水,但咖啡和茶都不能計算在內。如果你喝了咖啡,那就要喝更多的水來補償了。
每天流汗15分鐘
此外,多吃有機蛋和亞麻籽對皮膚也是很好的。理論上,多吃深海魚是非常有利於幫助身體排毒,但海洋日漸受到污染,令深海魚累積重金屬,少吃為妙。取而代之,可固定食用有機蛋和磨碎的亞麻籽,它們都含有豐富的Omega-3,能促進體內新陳代謝。
陳醫生亦建議大家每餐只吃七成飽。他表示,大家體內需要褪黑色素來強化免疫系統和幫助抗衰老。有研究發現,每餐適量地限制卡路里吸收可有助身體製造褪黑色素。但不要以為瘋狂減低食量就會令效果增強,不均衡的飲食習慣反而會令皺紋提早出現。要將「每餐七成飽」變成生活習慣,才會有長遠效果。本身已吃得少的話,千萬不要再減低食量。另外,睡眠要充足。
眾所周知,運動裨益健康,應該每天流汗十五分鐘。流汗能促進淋巴液的體內循環,淋巴液循環良好的話,能促進新皮膚細胞生成。如果淋巴液循環不良,連傷口愈合的速度也會相對緩慢。所以,運動除了能消耗卡路里,流汗也是皮膚和身體排毒的一大功臣。
心情愉快可療膚
此外,大家最好少曬太陽。直接暴露在陽光下的時間愈久,體內產生的自由基就會愈多,它會加快細胞氧化的速度和破壞細胞組織。所以,無論你怕不怕皮膚變黑,到戶外時也一定要每次塗防曬。
現時,人都離不開電子產品,但若過分沉迷,就會影響健康。陳醫生提醒,大家要避免藍光傷眼睛。手機和電腦釋出的藍光會穿透皮膚,造成皮膚老化。雖然其對皮膚的傷害遠低於紫外線,但上班族每天使用電腦八小時,下班後也手機不離手,一定要使用眼部護膚品對抗色素沉澱。
此外,保持心情愉快也很重要,因情緒低落而令皮膚敏感的例子屢見不鮮,相反地,心情愉快會令大腦釋放愈多的胺多酚,會對皮膚有治療效果,毒素也會容易得以排出。不妨多做自己喜愛的事情,不要沉溺在失落的情緒中。