圖：閒來做一些自己喜歡的事，例如跳鋼管舞，保持心情愉快\資料圖片

　　每個人都希望擁有靚靚肌膚，那就要為皮膚排毒，尤其是都市人，皮膚內的毒素特別多！想素顏見人？先排清皮膚上的毒素再說吧！\王南薰

　　原來，皮膚排毒要從多方面入手。皮膚科專科醫生陳湧表示，方法包括減少進食酸性食物，例如酒、牛肉、菠蘿、加工食品和糖等等。這些食物不是「酸味」，而是「酸性」。適量攝取酸性食物無礙健康，但如果攝取過量則會在身體內變成毒素，從而影響皮膚狀態，令面色暗沉。

　　其次，減低咖啡的飲用量，並且要多喝水，以幫助將毒素排出體外。每天不可喝超過兩杯咖啡，因為咖啡因會令身體釋放出皮質醇（cortisol），它會令皮膚老化，導致眼睛浮腫和黑眼圈的出現。每天要喝八杯水，但咖啡和茶都不能計算在內。如果你喝了咖啡，那就要喝更多的水來補償了。

　　每天流汗15分鐘

　　此外，多吃有機蛋和亞麻籽對皮膚也是很好的。理論上，多吃深海魚是非常有利於幫助身體排毒，但海洋日漸受到污染，令深海魚累積重金屬，少吃為妙。取而代之，可固定食用有機蛋和磨碎的亞麻籽，它們都含有豐富的Omega-3，能促進體內新陳代謝。

　　陳醫生亦建議大家每餐只吃七成飽。他表示，大家體內需要褪黑色素來強化免疫系統和幫助抗衰老。有研究發現，每餐適量地限制卡路里吸收可有助身體製造褪黑色素。但不要以為瘋狂減低食量就會令效果增強，不均衡的飲食習慣反而會令皺紋提早出現。要將「每餐七成飽」變成生活習慣，才會有長遠效果。本身已吃得少的話，千萬不要再減低食量。另外，睡眠要充足。

　　眾所周知，運動裨益健康，應該每天流汗十五分鐘。流汗能促進淋巴液的體內循環，淋巴液循環良好的話，能促進新皮膚細胞生成。如果淋巴液循環不良，連傷口愈合的速度也會相對緩慢。所以，運動除了能消耗卡路里，流汗也是皮膚和身體排毒的一大功臣。

　　心情愉快可療膚

　　此外，大家最好少曬太陽。直接暴露在陽光下的時間愈久，體內產生的自由基就會愈多，它會加快細胞氧化的速度和破壞細胞組織。所以，無論你怕不怕皮膚變黑，到戶外時也一定要每次塗防曬。

　　現時，人都離不開電子產品，但若過分沉迷，就會影響健康。陳醫生提醒，大家要避免藍光傷眼睛。手機和電腦釋出的藍光會穿透皮膚，造成皮膚老化。雖然其對皮膚的傷害遠低於紫外線，但上班族每天使用電腦八小時，下班後也手機不離手，一定要使用眼部護膚品對抗色素沉澱。

　　此外，保持心情愉快也很重要，因情緒低落而令皮膚敏感的例子屢見不鮮，相反地，心情愉快會令大腦釋放愈多的胺多酚，會對皮膚有治療效果，毒素也會容易得以排出。不妨多做自己喜愛的事情，不要沉溺在失落的情緒中。