圖：今日為二十四節氣中的小暑\資料圖片

　　元稹詩中有雲：「倏忽溫風至，因循小暑來。」小暑為太陽黃經105o之時，又稱為六月節，是夏季的第五個節氣，也表示暑夏時節的正式開始。暑，熱也，小暑即為小熱，小暑至，說明盛夏已經來臨，天氣開始炎熱，卻還沒到最熱。但「小暑過，每日熱三分」，小暑正值初伏前後，空氣濕度逐漸加大，天氣由乾熱轉為悶熱。

　　古語有雲：「小暑三候：一候溫風至，二候蟋蟀居壁，三候鷹始鷙。」三候皆至，則小暑已到。

　　溫風至：小暑之日「溫風至」，這「溫風」是指熱風，東漢王粲的《大暑賦》中有「熹潤土之溽暑，扇溫風而至興」之句，意為小暑之後人如在天地間一個大蒸籠中，蒸出全身污垢；再如舒展在溫水之中，此時溫風徐來亦如酒，若心情舒暢也可興在其中。

　　蟋蟀居壁：小暑後五日「蟋蟀居壁」，指蟋蟀生而還在穴中面壁，不能出穴飛。蟋蟀要農曆七月後才出穴，活躍草叢間求偶，到八月天涼，會聚到院中，令小院鳴聲鼎沸。

　　鷹始鷙：「蟋蟀居壁」後再五日則是「鷹始鷙」，意為這時鷹已先感知到肅殺之氣將至，開始練習搏擊長空了。

　　小暑正是進入伏天的開始，俗話說：「頭伏餃子二伏麵，三伏烙餅攤雞蛋」，這一俗語指夏季養生的食法意在使身體多出汗，排出體內的各種毒素。頭伏吃餃子如今雖不常見，但卻是傳統習俗，小暑時節人們食欲不振，往往比常日消瘦，而餃子在傳統習俗裏正是開胃解饞的食物。按照現代醫學來看，小暑過後不久就會入伏，伏天濕熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。這一時節，飲食應以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥，也可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等。

　　夏至之後便開始晝長夜短，至小暑則更盛，且夜間溫度逐漸升高，導致夜間休息難有好眠。人們的起居和作息時間也應隨時節作出相應調整——早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉。成年人每天應保證七小時的高質量的睡眠，若睡眠時間不夠，可以通過午睡補充，且最好平躺，不要趴着睡。

　　俗諺雲：「小暑過，一日熱三分」，防暑防曬自是必不可少，但俗語亦有雲：「小暑驚東風，大暑驚紅霞」——小暑時節如果吹東風，大暑時節如果傍晚時紅霞滿天，二者都是颱風來臨的前兆，防颱防災亦由此日起更需多加留心。