我老伴在美國阿拉斯加州立大學工作。為了職工的方便，大學在本市的校園內建立了類似我國企事業單位「醫務室」的機構，幫助打防疫針、驗血等事。從去年開始，這個「醫務室」以「健康之道（Healthyroads）」的名義，不再是被動地為職工提供一些保健服務，而是負起了向職工宣傳如何保持健康的忠告。並與職工約定，如果能遵守該組織所列出的忠告，實踐了其中一項，就算積了一個點（point）。一年內積滿五個點，大學就發給獎勵六百美元。我們兩口子，每年可以平白得到一千二百美元，何樂而不為。自機構去年開創以來，老伴就帶着我參加了這個「積點獲獎」的項目。

　　這個機構建立了一個網站，通過互聯網和精美的印刷品，不斷地向職工傳遞宣傳資料。首先是講解什麼叫健康、有哪些健康習慣的影響巨大、如何確定自己的健康目標、如何克服前進道路上的困難，等等。在這些方面提出許多問題，給出似是而非的答案。講解有口述錄音，也有文字，便於我們這些外國人的理解。接着，對每一個問題在電腦上進行考查，幫助大家找出自己許多習慣上的錯誤理解。通過了這些考查，可以積得一個點。

　　十大健康習慣包括素食、積極態度、體重適中、管理心理壓力、有病要治、睡眠充足、禁煙、戒酒、建立良好的社會關係、預防安全事故。下面對這些問題稍作解釋。

　　素食。我們東方人是農耕民族，傳統上「吃素」，但總是認為大魚大肉，才營養豐富。他們西方人傳統上是「遊牧民族」，很少吃素，於是這成了他們飲食不健康的癥結。上世紀以來他們認識到這個問題，改而提倡「地中海飲食」，就是鼓勵吃一定分量的水果、蔬菜。「健康之道」是「積點獲獎」的內容之一，就是要求每星期中至少有五天每天吃柑橘、蘋果、梨各一個再加一碟蔬菜。這樣能連續維持四個星期，就積了一個點。這個積點，其實只是當事人在電腦上報告一下。各人在一個星期結束時做出報告，說自己在這個星期中有五天都滿足了規定。其實，「健康之道」組織並不派人來核實，我們只是「憑良心」作報告。每星期花費五分鐘鍵入電腦，就會在自己的腦子裏重複映示「吃素重要」的信念，對自己的生活習慣起到潛移默化的作用。

　　對於有煙癮的人，如果能取得一定（例如醫生）的證明，已經戒去了煙癮，這也能獲得一個點。尼古丁是許多疾病甚至死亡的罪魁禍首，但對癮君子而言，要戒去，卻絕非易事。美國近二十年來的戒煙很有成效。我們還差得遠，我在國內一位在財政部任職的老煙癮者多年前對我說，煙酒稅是一大財政收入，所以戒煙運動不會有大的進展。我這次看到有關煙癮的宣傳資料，才明白自己的認識不夠。例如，我只認識到煙癮的形成是因為尼古丁能使人上癮，引起一種特殊的愉悅感，「飯後一支煙，賽過活神仙」；其實還有個習慣因素，閒來不由自主地會到口袋裏去摸索香煙；更重要的是社會因素，三五朋友聚在一起，互相敬煙，成了一種社會風氣，如不參與，顯得太「見外」。因而有決心戒煙者，還需要找一樣替代物，例如口香糖等；並且在朋友「勸進」時誠懇說明自己的決心，取得對方的諒解和支持，才會有成效。

　　每年作一次體檢，也能獲得一個積點。美國普遍建立了家庭醫生制度，如果平時感覺不到有什麼病，家庭醫生也會督促去做每年一次的檢查，同時做空腹的血常規檢查，包括血壓、血糖、膽固醇等指標和一些與肝、腎、前列腺有關的指標。去做這樣的定期檢查，也能獲得一個「點」。有了症象，及早治療，是一項重要的健康之道。在國內時，我們不是很注意這個問題。五年前自己做了一次重大的心臟手術，才正視起來。不等家庭醫生找上門來，會主動去約診，「健康之道」的積點獲獎制度，對於一向不重視這個問題的人，當然能起監督作用。

　　對於十大健康要素中的每一項，我過去都有一些似是而非的誤解。例如睡眠不足對各項內臟的影響，我在六十歲以前並不重視，直到因過於勞累、破壞了免疫系統，得了帶狀疱疹，嚴重影響了我的心臟，到八十歲時差一點送了命。又如我們一般都不認為有控制體重的必要，還互相以「發福」相鼓勵。讀了「健康之道」介紹的知識，才認識到「過午不食」、控制體重，實在是個科學的生活方式。「健康之道」設置的許多專題的知識介紹，並且提出許多似是而非的說法，幫助讀者考查自己的認識。

　　一所大學，為了減少醫療福利的開支，居然承擔起正面宣傳健康之道的責任，而且用給獎的手段來促使職工保護自己的健康。這不能不說是對「物質刺激」的一種創造性的利用，值得我們仿效。