一天之內什麼時間最適合運動？

　　有人說早上，有人說晚上，理由都一大堆。照我說：任何時間都適合運動，只要那是無聊時間，腦子混沌時間，心情低落時間。

　　看電視時就是無聊時間，不要癱坐沙發，應起來做些簡單體操，甩手，扭腰，什麼都可以。消耗體能，改變坐姿。沙發，是個安逸的陷阱，使人沉淪。追看某齣精彩電視劇沒什麼錯，但一坐下，就不想起來，一部一部看下去，天天如此，還有鬥志嗎？

　　早上起來時就是混沌時間，腦子不管用，但肢體不必閒着，也應有規律或無規律地動作，不必遵守什麼八段錦六通拳的招式套路，總之就是手搖腿動腰旋轉，轉到清醒為止。

　　自憐自愛滿腦子消極思想時，就是心情低落時間，二話不說，起來就動，千萬勿坐困愁城，也別喝悶酒，找酒肉朋友消遣也不必，就去健身，散步跑步游泳都無所謂。

　　上述那些垃圾時間，每天都有，起來動一動，把垃圾變黃金。我戴個運動追蹤器在手腕上，提醒我不能鬆懈，每天最少消耗二千大卡。於是垃圾時間都自動收集起來。不管什麼運動，自己覺得舒服最重要，惟有舒服，才可天長地久地維持。

　　運動的精要不在去個什麼地方，也不在選個什麼煞有介事的體育項目，在於動一動。所以愈簡單，愈風雨無間都能進行愈好，那就是家裏，讓你一點推託的理由都沒有。有人說：家是個休息的地方，不想動。我說：運動就是最好的休息，讓腦子休息，讓心情休息，運動完，精神煥發，比睡一覺更好。