「你有壓力，我有壓力」，香港人的心無法靜下來。「打坐時閉上眼睛，由1數到10，數到3時，不少人思路狂奔，師奶學員說諗緊今晚煮乜餸。」有15年豐富瑜伽經驗的章可儀，長時間從事傳媒工作，壓力巨大，後來她練習了冥想和靜坐，「這種內觀瑜伽能了解人最深層的靈魂，平時暴躁又好動的我，開始能和自己內在所有的聲音獨處，並且學會處理一些負面的情緒。」

　　夏日將至，為求「完美身材」，愈來愈多女性加入打拳、跑步、練瑜伽等運動減肥隊伍。短髮英氣的可儀現為Believe yoga.wellness的館主及瑜伽導師，自2002年起，愛上瑜伽。當時她和一般小女生一樣，想通過瑜伽減肥，擁有完美好身材。「那時候香港非常流行美國引進的高溫瑜伽。很多女生都認為高溫可以促進血液流通，成功排出身體的汗水，達至減肥效果。」

　　高溫排汗 三月瘦八磅

　　高溫瑜伽其實就是在一間裝置了暖氣的房間練習瑜伽，溫度通常維持於38度至40度左右，在高溫下排汗，日常生活再多吃蔬菜水果等健康食品。可儀那時從140磅激減至120磅，後來她慢慢愛上了瑜伽這玩意，還做了瑜伽老師，幫助其他學員。「我有一個女學員，是讀電影系的大學生，她每個星期跟我做一個小時的練習，三個月就瘦了八磅，愈肥的人愈容易瘦下來。」

　　「當然你不要妄想，做一個禮拜瑜伽就能瘦下來。」可儀一邊示範着快速減肥的幾個瑜伽動作，一邊說。「如果減肥，我還是比較建議一對一學習，雖然大班教學也能減肥，可是一對一可以幫你調理飲食，這才更有效。」

　　緩慢溫和 也容易拉傷

　　坊間教授瑜伽或開設瑜伽班的中心，抓着很多女生想要苗條身材的心理，會以一些高難度動作和修身效果作招攬。「我一開始練習瑜伽的時候很追求一些高難度的瑜伽動作，常常拉筋用錯力而膝蓋受傷，後來我慢慢發現瑜伽不是和別人比較，瑜伽是和自己比較。」

　　不少瑜伽新學員都有與可儀相似的經歷。脊骨神經科醫生廖崇位表示，很多瑜伽動作看似緩慢溫和，其實做瑜伽受傷的比率不比其他室內運動低，而且很多瑜伽的動作，涵蓋大量的肌肉軟組織伸展及關節活動，然而每人身體條件基礎柔軟度都不一樣，某些動作會增加關節的負荷，容易造成拉傷。瑜伽學員應該調整心態，循序漸進去聯繫，不可急於求成，防止造成瑜伽傷。