減壓方法有很多種，香港情緒健康學會會長黃廣興提供「深呼吸減壓法」，幫助精神緊張的人排出負能量。
「當你覺得，世上很多東西很亂，很難控制，控制呼吸，就可以控制心情。」黃廣興說。方法如下：
1.先將手放在肚子上，吸氣時保持一兩秒，呼氣時保持長一點；
2.之後慢慢放鬆全身不同部位肌肉，就像一部汽車慢下來，情緒也可以穩定下來。
早前本港一間大學的研究顯示，疫情下市民出現焦慮和抑鬱的比率上升25%。臨床心理學家林美玲醫生指出，人在負面情緒下釋放壓力荷爾蒙，影響血清素和腎上腺素，出現的生理反應，包括手心冒汗和手震等，又會感到難以集中，質疑自己的能力，形成惡性循環。
生活有規律 隔離也輕鬆
她說，當心理質素欠佳時，必須學懂放低，減少看疫情新聞和消息；遇上困難就要尋求第三者協助，另外聽歌及做運動有助保持心平氣和，不要讓感性超過理性。
林美玲醫生又透露，曾經接到求助，有市民因須隔離感到很徬徨，她建議求助人保持正向思維，最緊要有規律生活，定時起床和睡覺，一日三餐均衡飲食，保持充足睡眠，「生活有規律，就可在紛亂中找到自主，輕鬆度過。」\大公報記者 賴振雄
