【大公報訊】記者朱樂怡、劉家莉報道：一年一度的盛事渣打馬拉松今日開跑，但天氣潮濕，不利跑手發揮，尤其是訓練不足的人士，或容易疲勞，加速體力消耗。有專業跑手及專家大派賽前、賽後貼士，包括賽前避免穿長袖衫長褲落場，以免阻礙散熱。賽後要注意保暖，立即補充營養，使用按摩膏局部按摩雙腿必須適量，以及切忌飲酒。

　　昨日是農曆二十四節氣中的「大寒」，但天氣未算凍，最高氣溫有21度，最低17度。對於2018年渣馬今日開跑，天文台指，早上氣溫清涼，有17度，日間會逐步回暖，相對濕度大約百分之70至90，初時更有一兩陣微雨，日間部分時間有陽光，吹和緩至清勁偏東風，稍後吹微風。

　　面對天氣潮濕，跑手或更易攰！有「香港越野長跑王」之稱的長跑好手曾小強（Stone）向《大公報》記者解釋，跑步時身體會產生熱力，汗水則可帶走熱力，感覺會「舒服同好爽」；一旦天氣潮濕，汗水則會混合濕氣黏着皮膚表面，阻礙散熱，「感覺會好似用膠紙黐住皮膚。」令身體不能散熱，「又焗又唔舒服。」影響跑手表現，造成容易疲勞，同時加速消耗體力。

　　按摩雙腿 加速血液循環

　　曾小強建議跑手穿着薄身的短袖衫短褲落場，認為有利排汗散熱，並可戴有邊帽，「就算落雨，帽邊都可以疏走雨水，唔使入眼。」起跑前亦要做足熱身準備，否則在起點線等開跑會感覺寒冷。至於要用五至六小時才能完成賽事、「跑下行下」的選手，則可帶多件薄風褸，以防下雨時感到寒冷，「就算中途上巴士都可以着下。」

　　浸會大學體育學系副教授雷雄德建議，賽後可按摩雙腿，加速血液循環，他提醒避免過量使用按摩膏。由於領回行李需時，跑手們賽後亦應注意保暖，以及立即補充營養，除運動飲品及水外，香蕉、朱古力亦可選擇。

　　另外，市民要留意，本周後期又凍過！天文台預料，東北季候風及其補充會在本周中、後期影響華南，氣溫將逐步下降。本周三（24日）氣溫開始下降，介乎16至18度。周五（26日）轉涼，有一兩陣雨，早晚相當清涼，氣溫14至17度。至月底29日，市區氣溫更跌至最低12度，最高15度，早晚天氣寒冷，還有幾陣雨。