圖：天熱不敵「籃球狂熱」，市民繼續投射 　　實習記者鄧淑姿攝

　　【大公報訊】記者謝進亨、實習記者鄧淑姿報道：悶熱天氣之下，在戶外運動易釀意外，過去兩天周末假期，逾20名行山人士疑中暑不適送院。香港浸會大學社會科學院體育學系副教授雷雄德提醒，應量力而為，「街跑」等戶外運動也應衡量個人身體狀況，制定合適路線，或參考天文台發出的酷熱指數，做好防暑的應對措施。

　　足球迷踢20分鐘 淋身散熱

　　《大公報》記者昨午在港島東一帶巡視，發現在烈日當空下，不少人毋懼高溫，趁假日進行足球、籃球、街跑等劇烈運動。足球迷何先生稱，運動時會經常補充水分，昨日天氣酷熱，他每當踢波約20分鐘，便休息一次，並且「用水淋濕個身散散熱」，以防中暑。有打籃球的男子稱，昨日陽光猛烈，所以戴帽及穿上白色衣服打波，減少身體吸熱。

　　雷雄德表示，只在周末假期才運動的「周末戰士」，尤其應要注意，在酷熱天氣時進行戶外運動，應留意個人體質狀態、器材裝備及環境條件。中暑不適前，身體會出現熱衰竭症狀，例如神志不清、呼吸急喘等，這時便應立即停止運動，前往陰涼位置休息降溫，切忌「死頂」。

　　對於部分跑手冒着高溫「街跑」，他建議跑手考慮更改路線，例如在海濱長廊等空流較流通的地方運動，切忌在高樓大廈間的街道穿梭。出發前，可利用手機應用程式等，衡量路程難度；甚至以游泳取代跑步，交替訓練既可鍛煉心肺功能，亦能降低運動風險。