圖：冠軍教練伍新成（前）正帶領港隊成員出操訓練。

　　「團結奮進、目標一致、努力拚搏」是龍舟競技的核心精神。

　　端午節前夕，香港龍舟代表隊一班青年人，在內地冠軍級教練帶領下努力集訓。隨着「一、二、一、二」的吶喊聲，黃昏的城門河畔，三艘龍舟破浪而出，仿如蛟龍出海，追風逐浪。一名的中年漢子，站在船頭指揮着隊員奮力地用漿划水，與落霞相映成輝。領軍的漢子皮膚黝黑、身材健碩，是在內地有龍舟界「魔鬼教練」之稱的伍新成，來港執教近半年的他，希望將港隊帶到更高水平。

　　至於隊員的心願就是：「在未來幾個國際賽事取得佳績，作為慶祝回歸25周年的賀禮！」\大公報記者　盛德文　黃山（文、圖）

　　「注意提漿入水，上下手的配合，腰盡量往前壓，下手伸直貼水，支漿入水要大過90度，盡量往前插用力拉水。」

　　在沙田石門香港龍舟總會的訓練基地，來自廣東順德的伍新成教練，大聲地提醒正準備出海的男女隊員。

　　去年12月中旬，中國香港龍舟總會邀請伍新成來港執教香港龍舟隊總教練，任期一年，希望以嚴格訓練，帶領男女港隊進軍國際賽及明年的亞運會，爭取更好的成績。

　　「順德的龍舟說唱、人龍舞都是國家級非遺文化項目。在2018年印尼雅加達亞運會龍舟比賽中，獲得200米直道競速項目冠軍的中國男子龍舟隊，16名隊員中就有14名來自順德。」如數家珍的伍新成自豪地對大公報記者說道。

　　「龍舟不但有濃郁的傳統文化色彩，亦是一項團體性的體育活動，各地的龍舟都有不同的特色和風格，有多種不同的類型，大體主要分為傳統龍舟和國際賽龍舟。」

　　「扒龍舟不只是靠力量，更講究技巧和團隊配合」

　　「傳統龍舟人數沒有特定限制，可以分36人、54人和60人甚至80人以上都有。」

　　「國際賽分2種，即標準龍和小龍，標準龍是22人，包括1名鼓手和1名舵手；小龍是12人，包括1鼓手和1舵手。」

　　伍新成強調：「扒龍舟不只是靠力量，更講究技巧和團隊配合，那麼多隊員同坐一隻船，運動員一定要經過系統性的艱苦訓練和高度協調，所有隊員做到力量、精神、動作和整體連貫性的高度統一，才能奪得好的成績。」

　　寶劍鋒從磨礪出！「從握槳姿勢到划槳頻率以及運動員的呼吸節奏，都要講求技巧。」伍教練表示，正確的姿勢和用槳技巧非常重要。

　　此外，他更要求隊員要有好的體能和爆發力，除了要求隊員加強陸上的各種體能和力量訓練外，亦不斷增加水上操艇的運動量及距離。他強調：這種的訓練模式行之有效。

　　因訓練辛苦、成績優異，伍新成在業界又被稱為龍舟界的「魔連奴」或「魔鬼教練」。

　　「現在港隊的水平仍有一定距離，我的目標就是明年可以同國內的頂級隊有得比拼，並在明年亞運賽爭取到好成績。」伍新成自信地說道。

　　「隊員訓練量和體能都大幅提升了」

　　中國香港龍舟總會公關及傳訊委員會主席尹國樑表示：香港龍舟隊在國際賽的排名大致在8至10多名間。

　　「伍教練來了後，訓練量大增，因為他將國內的水平和要求，帶給了港隊，隊員的訓練量和體能都大幅提升了。」

　　「體能是基礎，只有體能跟上，才可駕馭到要扒的距離，否則亦難以發揮到協調和合拍。龍舟是一項比足球人數還多的團體運動，只有真正的投入參與和齊心協力的付出，才能感受到其中的精神魅力和兄弟姊妹情。」

　　「希望全隊可以躋身世界頭7名之內，並在亞運會以及明年在本港舉辦的世界龍舟賽中，爭取更好的成績。」尹國樑滿懷信心說道。