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月餅吃多了 宜做運動消熱量

時間:2020-09-30 04:23:37來源:大公報

  【大公報訊】記者吳嘉鈴、馮錫雄報道:過時過節不小心吃多了怎麼辦?除了飲茶消脂解膩外,可考慮多做運動,香港浸會大學體育運動及健康學系副教授雷雄德建議市民,應多做運動,保持肌肉量,因應三高(高血壓、高膽固醇、高血糖)及年長人士,尤其糖尿病患者,推薦一些中強度運動。

  雷雄德指出,可「計住來食」,四分一個傳統蓮蓉月餅約200卡路里,而步行一小時約消耗150卡路里,跑步則約300,建議成年人每日應至少運動30分鐘,青少年則60分鐘。

  對於三高及年長人士,尤其糖尿病患者,他推薦步行、在家拉橡筋帶及到健身室,因糖尿病人在身體胰島素不足,或敏感度不佳時進行高強度運動,可能引致血糖升高,所以建議可做一些中強度運動。

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