過度使用手機
香港有不少青少年滑手機成癮，根據醫學研究，每天連續一小時專注低頭滑手機，僅一個月就會造成頸椎傷害
長時間低頭讀書和長盯電腦
不論是低頭讀書或是盯着電腦熒幕，長時間重複、保持這種過分專注和僵直的姿勢，容易造成肌肉勞損，頸椎負擔過重，加速頸椎退化性病變，而久坐的同時，無意中養成彎腰駝背的習慣，致頸部肌肉長期處於非協調的受力狀態下，容易誘發頸椎病變性頭暈
運動傷害
年輕人做運動大多較為激烈，若不注意做好保護措施，亦提高頸椎傷害的機率
日常生活習慣不良
姿勢不正確，例如經常在車上看書、躺在床上看電視，或者坐車時打瞌睡，這些習慣都不利頸椎健康
營養不均衡
與頸椎症候群有關的營養素包含蛋白質、鈣、鎂、磷、維他命B群、維他命C及維他命E等，此外，對於關節軟骨及結締組織有益的營養素還有膠原蛋白、葡萄糖胺。如果平日攝取的營養不均衡，就會影響骨骼細胞的新陳代謝以及修復功能
資料來源：脊醫伍兆聰
