圖：香港中文大學醫學院調查發現，約四成受訪年輕人睡眠不足七小時／資料圖片
【大公報訊】實習記者余偉詩報道：現時年輕人生活日夜顛倒，經常睡眠不足，可能會影響翌日精神狀態甚至致病。香港中文大學醫學院調查發現，約四成受訪年輕人睡眠不足七小時，有機會增加患上心血管疾病，如心臟病、中風和冠心病等風險。醫生建議學校延遲上課時間，以增加青少年的睡眠時數。
少於七小時 增心血管病風險
中大醫學院於2012年至2015年間，邀請142名10至17歲、沒有超重及罹患睡眠窒息症紀錄的青少年進行研究，分別紀錄睡眠時數，以及量度他們的頸動脈內膜─中膜厚度（CIMT）。
根據美國全國睡眠基金會建議，年輕人每日的睡眠時間應為八小時，但調查結果發現，近四成年輕人睡眠時間少於標準；研究又發現青少年睡得愈少，他們的CIMT便愈厚，日後或容易患上心臟病或中風。
中大醫學院應屆畢業生李穎心指，其中一名受訪青少年每日只睡3.5小時，其CIMT厚度為0.54毫米，較其他睡眠少於七小時年輕人的0.47毫米和睡眠多於10小時的0.44厚。中大醫學院兒科學系教授李民瞻解釋，當CIMT越厚，即血管會收窄甚至閉塞，血液無法流通至全身，就會增加心血管疾病風險。
籲年輕人睡前少看電視用手機
中大醫學院兒科學系助理教授陳晶晶表示，年輕人常有睡眠不足和生理時鐘延後，導致較遲才有睡意的問題，而往往上學時間較早，導致睡眠時間少。她建議學校可適度延遲學校上課的時間，如15分鐘，以增加學生睡眠時數。她又建議年輕人訂下固定作息時間，減少睡前看電視、使用電話等，改為睡前閱讀等放鬆活動，同時避免睡前飲食含咖啡因的食物或飲料。
