圖：消委會計算，若在茶餐廳日食三餐，鈉和總脂肪攝入量勢必爆表
香港生活節奏急速，不少「無飯」家庭在外「日食三餐」，消費者委員會假設，若將茶餐廳視為「飯堂」，早餐享用餐肉蛋即食麵、熱奶茶；午餐是乾炒牛河、凍檸茶；晚餐是西蘭花炒魚塊、中式湯、白飯，這人的鈉和總脂肪攝入量勢必爆表！
成年人進食上述餐單，幾乎全部營養素攝入量均超標，包括攝取5500毫克鈉，超出世衛建議每日攝取量的175%；總脂肪達99克，超標49%；飽和脂肪23克，超標5%；能量亦達2400千卡，較建議攝入量高19%；糖含量為49克，等同全日建議攝入限量的97%。
消委會提醒，港人常見的高血壓、心血管病和冠心病，都與日常飲食習慣有密切關係，建議大家若是外出用膳，應以「少鹽、少糖、少油」為原則，可要求食肆為菜式「走鹽」或「少鹽」，甚至考慮點選以蔬菜為主的菜式，貫徹「多菜少肉」的均衡飲食原則，亦可要求豉油、醬汁另上，酌量添加。
