圖：睡前泡足20分鐘，可放鬆精神，幫助睡眠。

　　在內地求學的大三學生陳小姐表示，自疫情開始，香港與內地封關已久，已有一年時間沒有回家，只能通過手機視頻與父母交流，情緒非常低落，又因即將畢業，要思考未來出路而感到焦慮，經常無法正常入睡，有時候4、5時左右才能入眠，但也很容易醒來。早上8時還要上早課，這讓她感到煩躁，年紀輕輕便出現了脫髮問題。「睡不着真的很難受，有時候躺在床上會胡思亂想，反而令壓力更大了，通常第二天的狀態都不太好。」

　　專家：空腹及餐後不宜

　　陳小姐表示，嘗試過一些治療失眠的方法，如做運動及提早上床睡覺，但效果不佳。而「泡足」的習慣是從網上學來的，起初只是「天氣冷，隨便試一下」，後來室友見到也感興趣，便一起在網上團購了泡足中藥包，用起來很方便，整個冬天便堅持了下來，現在睡眠質量比以前好了很多，只要控制好玩手機的時間，除了考試周外，大部分時間都能正常入眠。

　　連頴姸中醫師表示，足部包含人體器官的反射區，通過足浴可放鬆精神、幫助睡眠。經常用熱水浸泡腳部，可改善足部的血液循環，而配合不同藥物，通過皮膚吸收，亦可發揮藥物的效果，調整臟腑功能。常用藥物如丹參、茯神、夜交藤、雞血藤、五味子、艾葉等等，具體用藥需根據病人實際情況而處方。原則上，於睡前泡足20分鐘左右，後背及額頭微微發汗時便可停止。

　　不過，連醫師提醒，空腹及餐後應避免立即泡足，因為吃飽會使集中在胃部的血液，快速泡到腳邊，導致消化困難，而空腹則容易會頭暈。另外，如皮膚有傷口或感染、皮膚病、心臟病、嚴重高血壓或低血壓、對溫度感應遲鈍者、孕婦或幼兒、或婦人月經期間，亦不適合進行足浴。