圖：潘仕寶表示，即使已證實患上骨質疏鬆症，亦可透過採取健康生活模式來減慢骨質流失
骨質疏鬆症及骨折常發生於年長者，但不等於不可避免的。英國註冊營養師潘仕寶表示，鈣質和維生素D有助骨骼達至骨質密度頂峰，即使已證實患上骨質疏鬆症，亦可透過採取健康生活模式來減慢骨質流失。
潘仕寶表示，一般成年人每日建議攝取800毫克的鈣質，50歲以上人士則需要每日1000毫克。她稱，補鈣必會聯想起奶類製品，而日常三餐亦可添加含豐富鈣質食物，如豆類製品、魚類、海產、深綠色蔬菜等。
潘仕寶指，有些人吃芥蘭和菜心時會摘除菜葉，其實菜葉的鈣含量是莖的至少三倍，最理想是葉和莖一起吃，吸收維生素D則可進食油脂較高的魚類，如三文魚、吞拿魚及沙甸魚等。
若因身體狀況，如乳糖不耐症，而未能從飲食中攝取足夠鈣質。潘仕寶稱，服用鈣片是一個可行的補充方法，市面上的鈣片由不同鈣化合物製成，劑量亦不相同，選擇服用前，應諮詢醫生、註冊營養師或藥劑師的意見。
