圖：陳棨豪平日是一名活潑的陽光男孩，想不到竟在台灣一個比賽贏得「發呆王」寶座

　　發呆在不少人心目中，往往跟躲懶畫上等號。每日發呆三次的香港科技大學四年級生陳棨豪，本月初在台灣一個比賽贏得「發呆王」寶座，學生身份背後，他更是一名教人放鬆精神的催眠治療師，由他設計的手機應用程式亦令他獲得發明獎殊榮。陳棨豪接受《大公報》專訪指出，港人生活緊張，「發呆並不等於浪費時間」，適當發呆有助「放鬆自己，激發創意」。/大公報記者 楊州

　　「我每日會發呆三次，起床10分鐘、飯後20分鐘和睡前30分鐘。」眼前的「發呆王」陳棨豪，是一位陽光男孩，說話絕不會吞吞吐吐，現就讀科大四年級，學生身份背後，早於幾年前考獲美國國家催眠師公會認可註冊課程，憑所學幫助其他人解決失眠、精神困擾、釋放壓力。

　　陳棨豪表示，自己發呆一般都在安靜的環境，但在今月10日的比賽，挑戰難度高，因在戶外，當時艷陽高掛，大會又安排唱歌、跳舞環節干擾參賽者。「我不停用催眠技巧自我催眠，放鬆自己，留意呼吸節奏，集中發呆狀態。」他笑言，最難忘是手腳被六、七隻蒼蠅突襲，卻又不可搲痕，獲勝關鍵是評委認為他心率穩定，平均是70至80之間，有技巧放鬆身心。

　　日本動畫《多啦A夢》主角大雄經常發呆偷懶，總會被媽媽大罵一頓。現實生活中的「發呆王」，原來有時候是利用發呆，去尋找一些一時想不起的事，然後就會慢慢記起，要訣是「要注意呼吸節奏、放鬆身心，感受身體各部位的感覺。」棨豪強調，發呆不是浪費時間，不妨在工作時間放空自己10分鐘，給自己放鬆。

　　發呆冥想 異曲同工

　　棨豪之所以有發呆習慣，是因為大學二年級時報讀催眠治療課程，而近兩年的催眠治療師經驗，令他察覺發呆與冥想有異曲同工之妙。他指出，即使只發呆20分鐘，亦會找到解決問題的方法。

　　棨豪早於兩年前研發有關催眠治療的手機應用程式「科和（Void）」，既可幫助都市人放鬆身心，亦能推動公眾關注精神健康，至今逾6000人下載。「香港人步伐最快、壓力指數最高，Void能給人多一種選擇，去處理自己焦慮、緊張的情緒。」明年一月Void會加入新功能，令程式更加人性化。