大公網7月30日訊 記者謝進亨報道︰悶熱天氣下戶外運動易釀意外，本港兩日內超過20人因行山不適送院，香港浸會大學社會科學院體育學系副教授雷雄德提醒市民，運動時應量力而為，例如「街跑」時應衡量個人身體狀況，制定合適路線，或參考天文台的暑熱指數，作出防暑的對應措施。
《大公報》記者今日在港島東一帶巡視，發現正午烈日當空下，不少市民毋懼逾30℃高溫，進行足球、籃球及街跑等劇烈運動。足球迷何先生表示，時常補充水分，每踢約20分鐘便休息一次，「用水淋濕個身散散熱」，以防中暑。至於有打籃球的市民稱，昨日陽光猛烈，故戴備帽子，並穿上白色衣服減少吸熱。
雷雄德表示，尤其是「周未戰士」，市民在酷熱天氣時進行戶外運動，應注意個人體質狀態、器材裝備及環境條件。運動人士不適中暑前，身體出現熱衰竭症狀時，如神志不清、呼吸急喘等，應立即停止運動，宜往陰涼位置休息降溫，切忌「死頂」。
對於部分跑手冒着高溫街跑，他建設跑手可更改路線，例如往海濱長廊等空流較流通的地方運動，忌在高樓大廈內穿梭;出發前可利用手機應用程式等，衡量路程難度;甚至以游泳取代跑步，交替訓練既可鍛鍊心肺功能，亦能降低運動風險。
