【大公報訊】記者趙凱瑩、孫凌奕報道：想要練出「八嚿」腹肌，擁有完美人魚線成為「肌肉型男」，可採用較健康的方法。沙田威爾斯親王醫院內科顧問醫生王紹明提醒，練肌肉不可過於心急，應採用天然方法，通過健康飲食、運動，可攝取適當蛋白質，達致健美效果。
搶包山參賽者鄭世傑分享他的健身秘訣時稱，健康地健身，不外乎三個重點。首要視乎個人能力進行充足的負重訓練，以一般約50至60公斤的男性而言，至少要舉重20公斤以上才有成效。其次是注意飲食，蛋白質有助建構肌肉，應多攝取，亦可減少進食油、鹽、糖等調味料。第三點是充足睡眠，由於肌肉是因組織重複撕裂、修復建構而成，故需要充足時間，讓身體的氨基酸填補肌肉撕裂後的空隙，如果沒有足夠睡眠，即使瘋狂健身，也沒有成效。
他又指，若希望快速練成肌肉，不一定要靠藥物，以腹肌為例，除了增加每周的健身次數和操練難度外，亦可配合跳繩、游泳等帶氧運動，達至增肌同時減脂的效果，只要脂肪減少，肌肉線條定能清晰可見！
