上回提到，快樂不是被動的，它是面對情緒時所展現的能力，而這個情緒能力有三個面向，除了是訊息的傳遞者、行動的動力，更是資源的建構者。研究發現，一個人累積的正向情緒越多，其心理韌性越強，身體越健康，面對困難時也越能恢復原狀。但，負向情緒同樣有其作用，它們能讓人把注意力聚焦在最重要的問題，使我們少受干擾地想出更精準的對策。

　　在人與人的關係之中，情緒也以意想不到的方式擴散開來。憤怒會引發他人的憤怒，喜悅能感染彼此的喜悅，而一個人真誠的冷靜，也能安撫一個混亂的環境。情緒就像是人與人之間傳遞的力量，越是懂得運用，它越是回饋給我們生活的豐盛。

　　從這些角度來看，快樂從來不是逃離負面、壓抑痛苦、只挑選好情緒來感受。真正的快樂在於，人能夠讓情緒成為資源，而不是敵人，把情緒視為嚮導，而不是障礙。快樂不是把過山車變成平路，而是在起伏中懂得駕馭方向。當然，訓練這種能力並不容易。畢竟我們被文化教育得太久，以為快樂是一種不帶重量、不含雜質、乾乾淨淨的情緒狀態。然而，人生中最重要的轉折，往往不是在輕鬆的時候發生。人在痛苦時更深刻，在矛盾時更清醒，在混亂時更容易看見自己真正重視什麼。

　　當我們在悲傷中願意伸手尋求支持，這是一種能力。在焦慮裏仍試着前進一步，這是一種能力。在羞愧中願意承擔責任，這也是一種能力。在憤怒裏仍保持善良，更是一種能力。當然，我們在喜悅中仍然心懷謙卑、在順境中仍然懂得感恩，那也是能力。情緒，就是如此這般的能力。

　　如果快樂是能力，那麼它是可以練習、可以加強的。而最開始的練習，或許很簡單：不是問自己「我應該快樂嗎？」而是問「我能否讓當下的情緒，在某個方向上幫助我？」

　　當我們反覆練習這個問題，便不再害怕情緒的波動，不再以為人生的高低是命運的遊戲，而是明白：我有足夠的力量，讓每一種情緒都成為自己的一部分。