圖：無論遇到什麼事情，良好的心態有助人們度過困境

　　幾天前的一個夜裏，我做了一個夢。夢裏回到初中三年級，正在面對人生第一場重要的大考，考場外的大家緊張兮兮，不浪費應試前的一分一秒，我也不例外。就在我唸唸有詞地背着英文單字時，急欲解手的生理反應讓我抽離夢境回到現實，當我如廁後回房睡去，沒想到同一個夢仍在繼續。不同的是，這次夢裏的我清楚地知道自己身在夢中。

　　眼看周遭的同學們個個神情焦慮，我出聲告訴他們：「你們不要緊張，我們這是在作夢，這不是真的考試。」同學們無視我荒謬的言論，仍然聚精會神地背書。

　　鐘聲一響，我索性不進考場應試，不理會一旁監考老師的勸說，開始在走廊上晃悠。走着走着，我便感到有些索然無味，新的念頭又竄入腦海：「考試結果如何也不重要，那我進去打發時間吧。」

　　因為知道身在夢裏，起初抱着輕鬆的心態攤開試卷、執筆慢書，然而隨着題目漸漸刁鑽，作答也陷入瓶頸。最後，我在這股緊張焦慮的心情中考完試，夢醒了，天也亮了。

　　錯誤解讀恐懼生

　　每個人面臨着不同的困境，學業、職場、感情、健康等等，人生不如意事十之八九，困境有時甚至是接踵而來的。我們在當中經歷喜怒哀樂、嬉笑怒罵；受困時苦惱、順利時雀躍，心情隨着外在的環境起伏。為了渡過困境，人往往試圖改變環境，但與其費力改變環境，還不如改變自己。

　　很多外在的事物，其實是內在心境的投射，當我們可以改變自己的內在，會發現周遭的環境也會因此而改變，良好的心態能夠讓自己化困境為順境，在當中有所學習與成長。

　　人生遇到困境，我們要把握的心法是什麼？相對改變環境而言，「改變自己」亦非易事，我們必須先學會的是：除去自我的限制與恐懼。人生當中許多的困境，有些時候卻有如夢境，往往是我們將情緒、想法帶入其中，才把夢境當真。如同我的例子，若試卷上難解的題目對於我來說是一種困境，起初知道自己在作夢時，即便答不出來，心情也是輕鬆的。當我漸漸地掉入了夢的幻境裏，將一切當真時，便開始焦慮、緊張甚至呼吸加快。

　　然而，其實使我們真正恐懼的，並不是當下的事件，只是恐懼本身罷了。事情本身並不可怕，真正讓人害怕的是心底對這一事情的解讀，帶有着過多的想像和誇大，將我們限制其中、動彈不得。

　　心有餘裕不受限

　　世界上的偉大發明，往往是人被困在某一種限制中，舊方法已無用，才激發出創意性的新方法。因此，面對困境的解決之道，重要的便是具備創造力。

　　「餘裕」一詞，顯淺地來說是指寬綽有餘，深層來說，是指外在環境與自身之間騰出的空間。讓自己保持在有餘裕的狀態，享受更多的自由，方能想出具有創造力的解決方法。那麼，該如何才能讓自己不被環境所困，保有餘裕呢？

　　保持正念覺察，而正念的核心概念為：不妄不虛。意即不落入妄想、不落入虛幻，用最單純開放的心去覺察當下、接納當下。我們若能把當下的困境看作是夢境，會發現到自己是自由的，毋須備受外在環境的影響。

　　但往往知易行難，夢境裏的我，在環境中待久之後，心也會被牽動，如同被天空的雲朵，不順遂時烏雲密布，順遂時則日出放晴。然而，我們是否可以試着退一步成為天空？這個天空是可以看着烏雲來，同時也能看着烏雲走的。

　　試着覺察這個困境並不能真正困住自己，因為心可以創造新的夢境，並且相信能夠改變此刻身處的環境。而對於那些在困境當中的痛苦，不用刻意排斥或隱藏，你也要知道，除了在烏雲裏痛苦的自己之外，同時還有一個廣闊如天空的你，願意擁抱痛苦的自己，以愛為自己加油鼓勵。

　　學會正念覺察，雖然也許同樣會感到焦慮、難過，但我們的心有了餘裕，不為困境所限，就會有創造力，心找到了新的出路，這個困境是可以改變扭轉的。我們在困境中只是睡着了，所以才將夢境當真，只要保持着正念覺察，不讓自己被一時的困境所惑，相信終能突破。