一個跑步新手，立志挑戰馬拉松，應該如何踏出長跑征途？鄭泳舜曾參加海內外馬拉松比賽，為大家分享心得。
1.新手最重要是循序漸進，不可以心急
「先定短期目標，慢慢養成跑步習慣，並嘗試享受過程，如果你覺得好辛苦，係捱嘅，係唔開心嘅，就很難堅持落去。」
「有些朋友剛開始跑，有一顆很火紅嘅心，搞埋群組，揚言一個禮拜要跑六日，每次要跑幾多，要跑幾快，但很快就堅持唔落去。」
2.剛開始訓練，目標不宜定得太高
「建議一個星期跑兩日，每日一個鐘頭，其中15分鐘熱身、45分鐘就慢慢跑。」
「做到每個星期堅持兩次先，跟住適應了就再加碼，不要從來沒長跑過，就馬上報名參加馬拉松，這是不合理。」
