曾穎儀（左）和理大康復治療科學系助理教授張子熙（右）。大公報記者孫凌奕攝

　　大公網9月28日訊（記者孫凌奕）跑步熱潮席捲全港，然而如何能夠「越跑越健康」，選擇跑鞋十分重要。香港理工大學和哈佛醫學院最新聯合研究發現，穿着仿赤足鞋跑步可以增加小腿和足部肌肉，有助小腿後側及內側肌肉承受更多壓力和力量。理大康復治療科學系助理教授張子熙解釋，仿赤足鞋可改變跑手的跑姿，再加上肌肉力量的增強，從而可以減低跑手的受傷率。

　　張子熙表示，跑步一項「高風險」的運動，八成跑手每年平均受傷一次，不少跑手受「足底筋膜炎」影響，或有明顯的足部肌肉萎縮。他引述一項外國研究指，在跑手穿傳統跑鞋跑步時，往往是「腳踭落地」，與地面撞擊力強，然而赤足跑步時，會改為「前掌落地」，有效減少與地面的撞擊力。

　　基於外國研究成果，理大團隊招募了38名本地跑手，平均年齡為35歲，有六年以上跑步經驗，並一直穿着傳統跑鞋跑步。38人唄分為兩組，其中20人獲提供一雙仿赤足五趾跑鞋，並參加半年的跑步訓練，另18人為對照組，參與相同的訓練計劃，但穿着傳統跑鞋。所有參加者在接受訓練前後，均接受磁力共振掃描，以度量右小腿和足部肌肉。

　　結果發現，穿着仿赤足鞋跑步的跑手小腿和足部肌肉增加7.05%，腳跟至腳趾的內在足部肌肉亦增加了8.8%。若將足部肌肉劃分為前腳掌和後腳掌區域，他們足部肌肉增長主要來自前足肌肉，平均增加了11.9%，比后足肌肉多了5.3%。相反，對照組的小腿和足部肌肉體積不變。

　　張子熙解釋，仿赤足鞋提供最少托墊，足弓沒有機械承托，對內在和外在足部肌肉的強度要求更高，而中／前足着地會為前足帶來更多刺激，尤其是蹠趾關節，即腳掌與腳趾的連接處，負責蹠趾關節運動的肌肉亦會因這種着地方式而變得更強壯。

　　36歲的業餘跑手曾穎儀是此研究的參與者之一，2013年中加入此項計劃。她表示，初期改穿仿赤足鞋跑步時，小腿會覺得酸軟，經過兩三個月后，便慢慢適應。她又說，改穿仿赤足鞋跑步后，感受到肌肉用力的部分與以前不同，雖然感覺小腿變粗，但再也沒有出現受傷的情況。