為什麼有時睡了八九個小時反倒覺得更累？美國醫生、作家Saundra Dalton-Smith在《神聖的休息》（Sacred Rest）中指出，這是因為休憩不止是睡眠充足那麼簡單。

　　她指出，人需要七種休息。體力休息可以是被動的（睡覺、打盹）也可以是主動的（跑步、做瑜伽、拉伸），能改善柔韌度，促進血液循環。如果心浮氣躁，入睡困難，容易忘事，那就意味着你需要腦力休息了。工作兩個小時放鬆一下，哪怕對着空白的牆壁發一陣呆都有好處。周圍環境中的噪音、強光、紛亂的談話也會讓人疲勞，拔掉電源、閉上眼睛，能獲得感官休息。創意休息特別適用於整天用腦解決問題者。欣賞神奇的自然美、藝術美，在辦公室擺放你特別嚮往的景區的圖片，都能讓人重新煥發激情和創意。

　　如果整天為人服務，忽視自我需求，那就需要情感休息了。別只顧討好別人，要找到可以暢所欲言，表達真實情緒的途徑。與此相關的是社交休息，遠離那些負面情緒高漲、讓人疲憊的人，和情緒正面的支持者交朋友。最後一種，精神休息則超越物質世界和腦力認知，感到被接受、被愛，有目標和歸屬感，接近於宗教情緒。　　

　　Dalton-Smith不但著書立說，還設計了一個免費小測驗，讓大家自行考量生活中最欠缺哪方面的休息，並採取行動加以改善。其實她的觀點並不驚世駭俗。大家都知道筋疲力盡未必來自身體疲勞，更多還是心累。油盡燈枯者即使表面無病無痛，卻對生活失去了熱情，工作上得過且過，當一天和尚撞一天鐘。在新冠疫情持續了三年，生活壓力巨大的環境中，如何獲得休憩應該格外受到重視。