圖：多吃蘋果可提高身體免疫力。

　　過敏性鼻炎，亦即鼻過敏或鼻敏感，是常見都市病，不少人備受困擾，家中的灰塵、黴菌、毛髮等都可以是致敏原。那麼，要怎樣防治？患者在日常生活中應該注意什麼？

　　過敏性鼻炎屬於一種變態反應性疾病。簡單地說，就是人體對某些東西，比如蟎蟲、灰塵等物質過敏，產生的鼻腔的反應。一般情況下，鼻黏膜中的過敏原累積到一定程度才會引起過敏。然後，免疫系統釋放大量的炎症物質，導致鼻炎的發生，病人出現陣發性噴嚏連續性發作，大量水樣清體，鼻塞，流鼻涕，打噴嚏等症狀。

　　建立良好生活習慣

　　中醫認為肺開竅於鼻，過敏性鼻炎的發病與肺氣不足關係密切。治療方面，中醫治病講究治未病，未病先防，已病防傳，病癒防復，過敏性鼻炎的防治也要重視治未病。日常生活中，鼻敏感患者宜建立以下良好的生活習慣：

　　❶ 戴口罩

　　空氣中的揚塵、花粉、塵蟎、真菌等常見過敏原引發過敏性鼻炎患者的過敏反應，患者出行可以戴個防護鏡，戴好口罩，盡量減少冷空氣對鼻黏膜的刺激。與此同時，在易感染季節要做好防護，養成良好的衞生習慣，做到勤用清水洗手、洗鼻腔、洗眼睛，這些措施可有效降低不適感。

　　❷ 做按摩

　　一是按摩穴位。分別按摩迎香穴（位於鼻翼外緣中點旁），鼻通穴（位於鼻孔兩側，鼻竇軟骨與鼻甲交界處），印堂穴（位於兩眉頭連線中點），每日早晚1至2次，每個穴位按揉約2分鐘。

　　二是推擦鼻樑。用食指、中指按住鼻樑兩側，上下推擦30次左右。推擦鼻翼可疏通鼻部經絡，促進鼻部血液循環，達到通暢鼻竅的目的。此外，還可以通過穴位敷貼、艾灸等方法改善鼻塞症狀。

　　 ❸ 勤泡腳

　　腳是人體之根，沐足泡腳，是從腳部開始推動全身陽氣流動的重要方法，能夠促進全身陽氣的流動，通過按揉腳下的肺、氣管、支氣管、呼吸道、腎上腺和脾反射區，帶動陽氣向上運行去往鼻部，來推動鼻腔內氣血的流動。

　　❹ 邁開腿

　　體質決定了過敏發生的內在條件。平日裏應多參加適合自己的體育活動，加強鍛煉，提高人體各種環境的適應能力，減少過敏的發生。運動過程中，以「微似汗出」為宜。

　　❺ 管住嘴

　　過敏性鼻炎患者要戒刺激性的食物，比如咖啡、酒、辣椒、芥茉、胡椒等。

　　患者應該多吃三類能夠提高自身抵抗力和免疫力的食物，例如富含維他命的蔬菜和水果，常見的有大白菜、豆芽、黃瓜、西紅柿、奇異果、蘋果等；多吃熱性的食物，比如糯米、馬鈴薯、紅棗等；建議多吃清淡、容易消化的食物，比如麵條、稀粥等。