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科學減重 走出誤區

時間:2025-03-20 05:02:46來源:大公报

  誤區1

  晚上不吃飯能減肥

  •吃晚飯是人類正常生活行為,一日三餐、定時定餐,消化液會按照節律進行分泌。一旦打破這個規律,可能對身體產生不良影響。長期不吃晚飯會使身體代謝機能明顯下降,反而不利於未來減重。

  誤區2

  喝啤酒更容易有啤酒肚

  •不論喝啤酒還是白酒,能量超標了都會轉化成脂肪蓄積在腹部。所以啤酒肚跟什麼酒本身沒關係,跟酒所攜帶的高能量有明確的關係。其實白酒的熱量也相當高,比如二両50度的白酒,熱量相當於大概一碗米飯。

  誤區3

  空腹運動才能燃脂

  •對於減脂,總熱量消耗更為關鍵。若因能量不足導致訓練質量下降,整體熱量消耗反而可能下降。對於大部分人來說,建議在運動前少量進食(例如半根香蕉或一小碗麥片),可以保證血糖水平和運動表現,並不會顯著「減少」脂肪燃燒。

  資料來源:央視新聞

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