圖：每天喝足夠的水，可降低患情緒病的風險。

　　人們常忽略水對心理健康有強烈的影響，研究發現，飲水也能控制和預防焦慮。究竟喝凍水還是暖水好呢？多少分量才足夠？

　　澳洲迪肯大學博士後研究員特拉維察（Nikolaj Travica）表示，許多研究都有觀察到水對人們情緒的影響，如憤怒、緊張、困惑、疲勞等負面情緒，會隨着脫水而增加；輕度脫水會導致人們緊張、焦慮、疲勞。

　　日飲5杯防焦慮

　　研究同時發現，每天飲五杯或更多水的人，患抑鬱症和焦慮症的風險較低。相比之下，每日飲少於兩杯水，出現情緒問題的風險會增加一倍。飲水可以預防焦慮，而飲暖水效果更好。

　　一直以來，飲凍水或暖水的爭議沒有停止。當然，這要看氣候、身體狀況。天氣熱的時候，凍水會比較易入口；對於剛運動完的人來說，補充凍水可以幫助降低體溫。 

　　何謂暖水？其實並無明確定義，可謂因人而異，只要喝下去並無特別的冷、熱刺激感，皆可稱為暖水。一般而言，比起冰水或熱水，暖水雖無明顯特點，但這就是它的好處，既不會因水溫過冷而刺激上呼吸道或引發腸胃不適，也不如熱水般，飲用時須小心翼翼，以免燙口。

　　喉嚨發炎忌熱水

　　根據美國國家生物技術資訊中心（NCBI）的研究指出，在感冒的情況下，飲凍水可能會令鼻涕變得更加濃稠，使鼻塞的情況更嚴重，因此最好飲暖水或熱水來幫助緩解感冒的症狀。不過要注意的是，如果感冒的情形包含喉嚨痛，最好以常溫水代替熱水，因為喉嚨痛多因發炎而導致，熱水可能會刺激發炎的區域，使之更加腫脹不適。

　　另外有研究顯示，飲凍水可能會加劇偏頭痛（Migraine）的症狀。神經胃腸病學及胃腸蠕動期刊的研究亦指出，飲冰水對於消化緩慢或消化問題，如食道賁門弛緩不能症（Achalasia）有不良的影響。食道賁門弛緩不能症，指的是賁門不正常緊閉，導致吞入的食物或液體無法順利進入胃部進行消化；因為凍水的溫度較低，在飲用時會刺激到整個消化系統收縮，使得賁門緊閉的情況更加嚴重。