圖：椎間盤突出示意圖。
雖然部分椎間盤突出個案與年紀大椎間盤老化有關，但我們可以透過改善日常姿勢和作息習慣，延緩椎間盤退化。
多數都市人長時間坐着工作，少運動，又時常使用電子產品，久而久之增加椎間盤的壓力，形成病變和痛症。所以說，「久坐成病」是有道理的。
另外，睡眠與椎間盤健康也是息息相關的。我們睡眠時，身體的水分和血液會回流到椎間盤，讓其得以鬆弛。如果人們經常日夜顛倒，椎間盤便會受壓，容易病變。
