圖：平板賽艇基本動作教學
1.上艇
•將近水的槳推出去，左手握兩支槳，右隻手握槳架，左右腳先後踩上賽艇後坐下，雙腳穩定在腳踏上，安全情況下用右手推賽艇出去。
2.划艇動作：手部
•雙手伸直，扭動手腕，務求槳面跟水面成90度才入水，此刻雙手向身體拉，然後重新伸直，同時扭手腕將槳面向天，重複動作。
3.划艇動作：身體
•雙手伸直的同時，身體向前傾11度，船槳入水後，首先身體向後仰，伸直的雙手才向身體拉，這樣便能運用上身力量前進。
4.划艇動作：腳部
•賽艇最大動力來自雙腳，雙手伸直和身體傾前後，雙腳小腿和大腿屈成90度，接着槳入水，雙腳撐直，身體仰後和雙手拉向身體。
5.完整划艇動作
•動作跟上述一樣，不同之處是小腿盡量接近身體，跟水面成90度，然後槳入水，雙腳撐直，身體仰後和雙手拉回身體，全速前進。
6.返岸
•艇距離碼頭2至3個艇位，前端30度指向碼頭，划一下，同時身體稍向水那邊傾和雙手壓低槳，艇便轉彎向碼頭，最後用手泊定。
7.上岸
•解開腳踏的束縛，左手握雙槳，右手握槳架，垂直站立，右腳和左腳先後踏上岸，要緊記將在水的槳拉回來，才算是完成上岸。
