【大公報訊】記者賴振雄報道：天氣寒冷行山，保溫要留意。山藝及攀岩教練梁念豪表示，行山講求裝束輕便，宜以「三層穿衣法」，即聚丙烯物料保暖內衣、抓毛衫、透氣風褸，既保暖，汗水也快乾，切忌穿薄羽絨。

　　三層穿衣 首要夠輕

　　梁念豪過去兩日參與一個100公里行山比賽，他應大會邀請，負責應變和搜救，連同早一日視察，已在山上逗留三日。他指出，前夜本港氣溫急降，山上颳起30海里的陣風，猶如三號風球，「冇風再凍也不怕，有風就好慘！」

　　他指出，行山人士穿衣，跟一般市區環境不同，行山首要輕便，所以宜用「三層穿衣法」，最內層以聚丙烯物料的內衣打底，因物料易排汗，快乾，若綿質物料，汗水難乾，不利保暖；第二層以輕便的抓毛衫最好，不少人會穿上薄羽絨，但羽絨一旦被汗水沾濕，反而焗着身體；外層他建議穿風褸，透氣為主，有防風作用。

　　飲食方面，出發前宜先吃飽，以碳水化合物食物為主，可吃麵和飯，不建議吃粥，因易肚餓；飲料可喝熱朱古力或好立克，因有糖分，但在行山途中，則以暖水為主，因以保暖瓶盛載熱朱古力，行山不斷搖晃，可能變壞，食物則麵包已足夠。

　　有急症科醫生指出，天氣寒冷會令人體血管收縮，因此增加心臟負荷，年紀大或身體有隱疾的市民，容易出現頭暈不適。市民寒冷天氣下進行行山活動，應對自己的體質及身體有充分了解。除了衣物保暖，亦要定時喝暖或熱水，以保持身體體溫。