圖：美國紐約摩根圖書館與博物館內觀眾參觀藏品。/中新社

　　特大喜訊：我成功戒掉了手機癮！

　　不久前去眼科例行檢查，告訴醫生，近來眼睛乾澀症狀明顯好轉，因為不再成天盯着電腦和手機屏幕了。他好奇：「怎麼做到的？」我一握拳：「鋼鐵般的意志。」回家一想，感覺不對。戒掉手機癮，我固然久有凌雲志，而且說難也不難，就像很多煙民戒煙一樣，之前我已戒過幾十次了：嘗試用多個「數碼排毒」App將手機鎖定或屏蔽特定網站，把路由器關掉並藏起來，請家人監督等等。然而，一旦累了、閒了、無聊了，自然而然就去尋找手機；或者工作完成，就解禁社交媒體以犒勞自己：「呀，茸茸的小黃鴨打瞌睡，好可愛！」半小時、一小時由此流逝無痕。所以從前的戒癮努力，皆以史詩級潰敗告終。說自己有鋼鐵意志，實在是吹牛吹大了。

　　手機、碳酸飲料之類，戒之難，在於它們都能給人即時獎勵，比如快樂、舒服、放鬆的感覺。刷屏點讚，氣泡捲着恰到好處的甜味，解鎖多巴胺，快感直衝腦門。一百年前，inspiration（靈感）的中譯曾是「煙士披里純」。林語堂甚至認為，作文精力美滿、意到神飛，談話辯才無礙、機鋒頻發，「非吸煙不能辦到」。一旦戒煙，他舉親身經歷為證，頓時嗒然若喪，槁木死灰。我等戒網數十次者，讀此當心有戚戚。人之天性是追求快感，進而形成習慣，習慣成自然。同時，耽於煙草和網絡的長期危害，一時卻並不顯著。譬如，不至於吸煙三天就患晚期肺癌，或刷幾小時手機而立刻變笨（認知、思辨能力降低），於是戒之愈難。

　　但不必自責。現代心理學、行為科學，可以幫助我們在進化長河中了解「人」這一物種的莫名其妙。《Willpower》、《Thinking, Fast and Slow》這類科普著作都說，人在很大程度上不是理智的動物，原始天性一直在影響現代人的判斷和決策。當然，這一情形並不能以「好」或「壞」來簡單界定，不過它確實說明，想做成一件事，僅憑「鋼鐵意志」沿路除妖降魔，基本不太可能。

　　好了，現在公布我戒掉手機癮的秘訣：用魔法打敗魔法。老子曰：「將欲取之，必先與之。」必須給自己幾個立竿見影、長期有益（至少無害）的好處，取代多巴胺。首先，直接把家中無線網絡服務取消，每月立省不少錢財。誰都跟錢沒仇，蚊子肉也是肉，對吧？而且，三四天之後，確實感到乾眼症狀好轉，對眼睛健康的擔憂亦隨之減輕。更需準備好放鬆、娛樂的其他方式：找出收音機，調到古典音樂台；把幾本愛讀之書包括漫畫放在書桌上，以便隨手翻閱，《唐詩三百首》、《古文選讀》也拿出來背誦溫習；去圖書館時，會順便下載幾期新發布的播客（Podcast），回家慢慢聽。如此，深度閱讀的時間明顯增加，以耳代眼學習、休閒的機會也多了。不過一個多月的時間，進步是扎扎實實、可見可感的，整個人也從浮躁和無聊變得安靜和放鬆了。這也是佛家「戒定慧」三步的日常修煉：自律，從而形成明鏡止水般的心靈，進而通向智慧。

　　當然，我的手機每月還保留有限流量以應急，可簡單查看天氣、工作郵件，如此足矣。若需工作，大學圖書館步行五分鐘可至。越不盯着手機，也就越沒有追逐時事新聞和碎片信息的慾望，因為生活並未因遠離網絡和手機而缺失什麼。本來嘛，就沒有那麼多值得關注的事情。畢竟，別忘了，我不是總統，幾乎沒有十萬火急、必須當場處理之事，即便有，也輪不到我這種小嘍囉級別的去收拾。屏蔽網絡後，我更加專注於現實世界，更關心自己生活的小圈子了。

　　或曰：你這不是典型的「兩耳不聞」麼？呵呵，我原本連自己都管不住，遠在天邊的種種，我更無能為力。吹皺一池春水，干卿底事。不過「兩耳不聞」並非逃避責任。作為教師，我的職責是傳道授業解惑，是近在眼前的學生。世界太大，太抽象，我只願幫助並影響身邊的人，一個個實實在在、求知若渴的人。

　　從前讀比利時漫畫《丁丁歷險記》系列，丁丁的寵物狗「雪球」做壞事（通常是嘴饞，想偷酒喝）之前，頭頂總會浮現兩隻狗。一隻身負雙翼如天使，規勸牠「不要飲酒呀，酒會使狗墮落」；另一隻如魔鬼，全身火紅，尾尖似三叉戟，慫慂牠「酒味甘美又暖心，去嘗嘗也無妨」。而「雪球」總是禁不住魔鬼狗的誘惑，害得天使狗哭着離去，自己酒後誤事也悔恨不已。人類也相似。人腦中負責情緒和直覺的部分，源自非洲古猿時期甚至更早時形成的原始大腦。而人類在短短數百年間為適應現代社會而發展出的理性腦回路，就常與這個只懂得當下生存和繁衍的原始大腦衝突。比方說，發現食物，是你爭我搶吃個死飽（短視），還是貯藏一部分以備不時之需（長遠規劃）？理性和意志未必總會勝出。即以煙草和手機而論，很多人明知其害而戒不掉，因為煙和手機帶來的快感，滿足了原始大腦的許多需求。

　　不過，兩種大腦並不像「雪球」腦中的天使狗和魔鬼狗一般正邪對立。在《國富論》之前，亞當．斯密寫過一本《The Theory of Moral Sentiments》，認為明智的行動應基於理智與情感的調和。我能一下子把手機戒了，正因不但立志執行，還通過獲得立竿見影的利益（省錢、養眼、讀書多），照顧了原始大腦裏的天性和情緒，而不是跟它擰巴糾結。所謂用魔法打敗魔法，其實只是理解人類天性，順性而為罷了。