自二○一八年起，香港已超越日本，成為全球人均壽命最高的地區。香港居住空間狹窄，生活步伐急促，究竟有什麼長壽秘訣呢？最近慈善機構嗇色園與理工大學合作，公布「百歲長壽長者健康指數調查」，發現這群「老友記」的養生之道竟有很多相似之處。

　　有兩位年過九旬的「老友記」出席分享會。九十一歲的鳳珍性格樂觀，積極好學，逾七旬時才學習讀書、唱歌，閒時更會做義工，她表示：「放鬆心情是最重要，凡事不能執著，嬲怒別人會傷肝。當然都要定時定量吃飯，不要偏食，每天運動，量力而為。」九十六歲的仙姐直言：「人開心，病痛都會少些，即使有些食物不適合吃，也可以淺嘗，而且可以動的時候就要動一下，否則會退化。」

　　所有受訪者均認為長壽必須維持身體功能正常健康運作，保持積極正面的生活態度，會到社區長者中心與其他人交流，亦會相約朋友見面、飲早茶。

　　疫情下，逾八成長者不敢走出距離家中超過一百五十米的半徑範圍，不過他們並沒有因此而減少活動，受訪者平均能持續三十八點三五分鐘的中等至劇烈體能活動，達到世衞建議的至少每周完成至少一百五十分鐘中等強度有氧身體活動（即每星期大約五天三十分鐘體能活動），每日活動步數平均高達八千多步，甚至較工作繁忙的上班族平均五千多步還要多。

　　調查收集長者生活數據及心理分析後，歸納出七點長壽要訣，包括抱正面態度面對及處理問題、活在當下、接受自身限制、學習放下、提醒自己注意身邊美好事情時要感恩、建立運動習慣、擴闊社交圈子。

　　老年人身體逐漸衰弱是自然定律，但由於他們保持樂觀、感恩的心境，在身心互為影響下，得以衝破身體限制，活出精彩人生。其實，年紀只是一個數字，如果覺得自己老了就真的老了，很多長壽的「老友記」始終堅信自己在人生最後一程，仍然能發光發熱。