筆者對於網絡潮語總是後知後覺，由於疫情關係，身邊很多親友突然關注健康。近月不斷收到「見字飲水」的訊息，初時還以為是巧合，後來才知道是社交媒體的「運動」，提醒人們多補充水分。

　　翻查下，發現社交平台Facebook及Instagram更出現了「見字飲水協會」專頁，每次出Post均會附上Hashtag「#見字飲水」。看來這個運動還有點聲勢。這個專頁的版主原來是一個年輕人，曾經因為工作忙碌，飲水少，經歷兩次生腎石的痛苦折磨，忽發奇想下成立這個「見字飲水協會」，想不到引來一批追隨者。

　　筆者有段時間工作緊張，經常忘記飲水，直至渴得不得了，才不情願地放下手頭工作去補充水分。記得那時身體突然出現很多小毛病，雖然不一定全是缺少飲水惹的禍，但少飲水一定也難辭其咎。

　　其實水分佔人體重量百分之七十，在血液內更佔達百分之九十，是不可缺少的部分。所有身體分泌出來的液體，包括淚液、胃液、唾液、汗液或尿液等，均是由水分而來。人類一出世就學懂與水（奶水）打交道，但原來飲水大有學問，太少固然有問題，太多也不好。

　　那何謂適宜呢？醫學界建議成年人以體重計算飲水量，身體每公斤重量乘三十毫升的水，即體重約六十公斤的成人，每日要飲約二公升水。當然，這是一個非常簡單化的公式，每一個人身處的地區不同、每日飲食不同、每日運動量也不同……

　　攝取太少水分，可導致脫水、便秘、消化能力轉差；如果嚴重脫水，或會引致高鈉症，影響心跳，甚至昏迷。其實是否缺水，最容易觀察的徵狀是尿液，包括排尿減少、尿液呈深黃色，而眼窩凹陷、皮膚乾澀則是嚴重缺水者的徵狀。

　　不要以為飲水少危害大，飲水過多也問題叢生，容易引起眼簾、臉部、四肢位置水腫。有人認為飲水有助消化，但過量不單無助消化，更會引起胃脹、胃氣、作嘔及消化不良。

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