除了接受治療，背痛患者在家中也可以採取一些自我保健措施來緩解背部疼痛──
❶ 熱敷：可以幫助放鬆肌肉。
❷ 伸展運動：定期進行針對背部肌肉的伸展運動，可以幫助改善姿勢和減輕疼痛。
❸ 良好姿勢：坐着或站立時，保持良好的姿勢，避免長時間彎腰駝背。
❹ 適當運動：例如游泳，可以幫助加強背部肌肉並減輕疼痛。
❺ 避免提重物：提重物時，使用正確的姿勢並避免過度用力。
